ローソン 香りとのど越し ざるそばのカロリーは352kcal
ローソン- エネルギー
- 352kcal
- たんぱく質
- 21.2g
- 脂質
- 3.4g
- 炭水化物
- 62.3g
- 食塩相当量
- 2.1g
- 食物繊維
- 6.1g
- 糖質
- 56.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから185位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の16%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー352kcal16%
- たんぱく質21.2g26%
- 脂質3.4g5%
- 炭水化物62.3g19%
- 食塩相当量2.1g28%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「そば」
- 焼きそばパン271kcal −81
- つゆが主役！かけそば272kcal −80
- 香りとのど越し 冷しとろろそば323kcal −29
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| きつねそば | ザめしや | 354 | — | — | — | 4.2 |
| 冷しぶっかけとろろそば 静岡県産わさび付 | セブン-イレブン | 348 | 14.7 | 3.7 | 66.8 | 2.3 |
| 稲荷ミニそば（温）セット | 天丼てんや | 347 | — | — | — | — |
| かつお節オクラ梅おろしそば 並 | なか卯 | 357 | 13.2 | 1.7 | 73.2 | 5.8 |
| 鶏と魚介の旨み 中華そば（醤油味） | ファミリーマート | 343 | 16.7 | 5.9 | 56.7 | 4.9 |
| ねばとろそば 並 | そば太鼓亭 | 343 | 13.4 | 2.2 | 68.9 | 3.2 |
香りとのど越し ざるそばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 352 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 699 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 394 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 854 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから185番目です（軽いほうから58%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの16%、たんぱく質は目標81gの26%、脂質は62gの5%、食塩相当量は7.5gの28%にあたります。
- 運営者が減量に使った「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールを満たします（当サイト収録の食事メニューの中でも少数です）。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより66kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると229kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
96分
ジョギング
48分
自転車
61分
水泳
42分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 4種のひとくちサンドBOX | 351 | 11.7 | 16.8 | 39.3 | 2.2 |
| 具！おにぎり ポーク玉子(シーチキン®マヨネーズ) | 356 | 12.4 | 15.2 | 43.3 | 2.5 |
| とろ〜り月見つくね | 356 | 21.5 | 20.7 | 21.1 | 3.6 |
| バター香るコッペ 苺ジャム＆マーガリン | 360 | 7.1 | 15 | 50 | 0.8 |
| ソーセージマヨ | 344 | 9.2 | 14.9 | 44.6 | 2.6 |
| 1/2日分の野菜が摂れる あんかけ焼そば | 362 | 15.5 | 11.3 | 52.4 | 3.8 |
| JAS特級あらびきポークウインナー | 342 | 9.9 | 32 | 3.8 | 1.8 |
| 香ばしいミルクフランス | 363 | 8.3 | 18.1 | 42.7 | 1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| だしの旨みたっぷり！海老天の卵あん | nosh | 352 | 14.5 | 19.3 | — | 2.4 |
| 【店舗限定】さびまみれトントロ | 七輪房 | 352 | 11.6 | 30 | 8.1 | 1.4 |
| おこさまべんとう | 和食さと | 352 | — | — | — | 1.5 |
| バジルポーク ホットトルティーヤ STANDARD | スターバックス | 352 | 16.2 | 23.8 | 18.4 | 2 |
| 西宮豊洲店・カルネミスト | ベーカリーレストランC | 352 | 21.7 | 23.3 | 14.4 | 3.7 |
| 冷製 タコと長芋のさっぱりおろし和風 | プロント | 352 | — | — | — | — |
| 【チーズ増量】パルメザン | 神戸元町ドリア | 352 | 30 | 26 | 0 | 1.9 |
| 究極のチョコクロ | サンマルクカフェ | 352 | 3.7 | 22.7 | 33.4 | 0.6 |
「香りとのど越し ざるそば」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。