ローソンこだわりおだし醤油きのこのカロリーは503kcal

公式データローソン食事更新日 2026年11月6日

503kcal

1日の1825%

エネルギー503kcal · 1日の1825%

たんぱく質25.4g · 1日の31%

脂質16.4g · 1日の26%

炭水化物67.2g · 1日の21%

食塩相当量3.9g · 1日の5260%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

ローソンの食事451品中カロリーの低いほうから345位

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内目安内

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.4g+1.7g

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 20%F 28%C 52%

基準 = この商品 503kcal

ローソンこだわりおだし醤油きのここの商品

503kcal基準

同じコンビニのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いドリンク	ほうじ茶 900ml	0	503 kcal
いちばんカロリーが高いドリンク	うずまきロールケーキコーヒー＆バニラ	347	850 kcal
いちばんカロリーが低いサイド	紀州産南高梅干はちみつ入り	8	511 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド	536	1,039 kcal

同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ローソンの食事451品のうち、カロリーが低いほうから345番目
低いほうから76%の位置です。
エネルギーは1日の目安の男性18%・女性25%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの31%、脂質は62gの26%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の52%・60%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が6.4g超えています。
コンビニの食事メニューの平均より112kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、95kcal低い数字です。
食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量3.9gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。