ローソン こだわりおだし 醤油きのこのカロリーは503kcal
ローソン- エネルギー
- 503kcal
- たんぱく質
- 25.4g
- 脂質
- 16.4g
- 炭水化物
- 67.2g
- 食塩相当量
- 3.9g
- 食物繊維
- 7.4g
- 糖質
- 59.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから249位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の23%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー503kcal23%
- たんぱく質25.4g31%
- 脂質16.4g26%
- 炭水化物67.2g21%
- 食塩相当量3.9g52%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −402
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −401
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −397
こだわりおだし 醤油きのこにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 503 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 850 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 545 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 1,005 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから249番目です（軽いほうから78%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの23%、たんぱく質は目標81gの31%、脂質は62gの26%、食塩相当量は7.5gの52%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が6.4g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより85kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると78kcal軽い数字です。
- 食塩相当量3.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
137分
ジョギング
68分
自転車
87分
水泳
60分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ねぎ塩豚カルビ丼(麦入りご飯) | 506 | 19.2 | 17.3 | 70.9 | 2.7 |
| はみでるバーガー メンチカツ | 499 | 13.3 | 31.5 | 41.8 | 3.3 |
| 麺大盛り 辛コク濃厚カレーうどん | 499 | 9.9 | 19.6 | 73 | 8 |
| シュガーマーガリンブレッド | 509 | 8.8 | 28.2 | 56.1 | 1.2 |
| ヨード卵・光®の親子丼 | 497 | 24.8 | 10 | 77.7 | 3 |
| キムチ牛カルビ丼 | 509 | 13.3 | 18.2 | 74 | 2.2 |
| 牛すき焼き うどん入り | 509 | 15.6 | 18.1 | 72.3 | 6.8 |
| おにぎり弁当 | 496 | 17.2 | 20 | 63.6 | 2.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「こだわりおだし 醤油きのこ」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。