ローソン とろ〜り月見つくね丼のカロリーは587kcal
ローソン- エネルギー
- 587kcal
- たんぱく質
- 29.5g
- 脂質
- 17.1g
- 炭水化物
- 80.2g
- 食塩相当量
- 3.7g
- 食物繊維
- 2.7g
- 糖質
- 77.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから275位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の27%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー587kcal27%
- たんぱく質29.5g36%
- 脂質17.1g28%
- 炭水化物80.2g25%
- 食塩相当量3.7g49%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「つくね」
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −485
- なんこつ入りつくね棒154kcal −433
- とろ〜り月見つくね356kcal −231
ほかのチェーンの「つくね」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 月見照り焼きつくねセット | マッスルデリ | 395 | 30 | 14.7 | 41.2 | 2.1 |
| 鴨そば つくね入り 店内 | はま寿司 | 382 | — | — | — | — |
| サンマルクホットサンド 月見テリヤキつくね | サンマルクカフェ | 373 | 13.1 | 13.3 | 49.7 | 2.5 |
| 照りマヨ鶏つくね | nosh | 367 | 14.9 | 21.9 | — | 2.5 |
| なんこつ鶏つくね焼（たれ焼き） | 家族亭 | 348 | — | — | — | 3.8 |
| 辛旨 鶏とつくねのキムチチゲ | 大戸屋 | 863 | 41.8 | 33.6 | 94.6 | 7.7 |
とろ〜り月見つくね丼にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 587 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 934 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 629 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 1,089 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから275番目です（軽いほうから86%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの27%、たんぱく質は目標81gの36%、脂質は62gの28%、食塩相当量は7.5gの49%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が7.1g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより169kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると6kcal重い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
160分
ジョギング
80分
自転車
102分
水泳
70分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 備長炭焼き親子丼 | 587 | 28.8 | 17.4 | 79.1 | 2.9 |
| ニチレイ 天下一品監修炒飯 | 588 | 15 | 17.7 | 92.7 | 4.5 |
| 贅沢すぎ！海鮮づくし上海風焼そば | 588 | 25.2 | 20.1 | 79.8 | 4.7 |
| スパイスがきいた濃厚カレーうどん | 585 | 21.1 | 16.5 | 90.1 | 5.6 |
| ゆかり監修 お好み焼とソース焼そば | 590 | 16.5 | 17.7 | 94.4 | 7.1 |
| 冷し汁なし担々麺 | 584 | 23.8 | 22.6 | 74.1 | 4.3 |
| 生パスタ ポルチーニ香るきのこクリーム | 572 | 23.2 | 17.7 | 82.8 | 2.9 |
| 三元豚の厚切りロースカツ | 567 | 24.4 | 36.1 | 37 | 2.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 焼肉ロース弁当 テイクアウト | 安楽亭 | 587 | 28.8 | 14.8 | 87.8 | 3.5 |
| 【関東の一部・東海】富士宮やきそば | ファミリーマート | 587 | 17.2 | 14.4 | 99.2 | 6.5 |
| キッズオムドリア | 神戸元町ドリア | 587 | 13.2 | 32.8 | 58.1 | 3.3 |
| CP持 えびマヨ巻 | とんでん | 587 | 15 | 14.3 | 96.1 | 2.4 |
| ねぎ玉牛丼ライト 大盛 | すき家 | 587 | 34.3 | 40 | 23.5 | 2.7 |
| チーズトーストセット（みそ汁orドリンク） | びっくりドンキー | 587 | — | — | — | 2.7 |
| チキン唐揚げ | 濵かつ | 587 | 25.5 | 46.4 | 11.6 | 1.4 |
| フィッシュ＆チップス | Wallace Brothers Cheese Bar | 587 | 26.3 | 36.4 | 36.4 | 1.8 |
「とろ〜り月見つくね丼」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。