ローソン 海老とブロッコリーのサラダのカロリーは157kcal
157kcal
1日の68%エネルギー157kcal · 1日の68%
たんぱく質6.7g · 1日の8%
脂質9.6g · 1日の15%
炭水化物12.3g · 1日の4%
食塩相当量1.3g · 1日の1720%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 17%F 53%C 30%
ローソンでこれよりカロリーが低い「サラダ」
ほかのチェーンの「えびサラダ」と比べる
基準 = この商品 157kcalローソン 海老とブロッコリーのサラダこの商品
157kcal基準
【健康ミニカップ】えびブロッコリーサラダくら寿司
59kcal−98
海老とブロッコリーのサラダキッチンオリジン
83kcal−74
＜Ｓ＞海老とアボカドのサラダトマト&オニオン
114kcal−43
海老とアボカド、ブロッコリーのサラダベーカリーカフェC
137kcal−20
海老とアボカド、ブロッコリーのサラダ シーザードレッシングPetrichor Bakery and Cafe
137kcal−20
エビとブロッコリーのサラダポポラマーマ
149kcal−8
海老とブロッコリーのタルタルサラダファミリーマート
177kcal+20
６品目野菜使用 海老サラダセブン-イレブン
238kcal+81
「えびサラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
海老とブロッコリーのサラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 157 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 504 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 165 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 693 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性6%・女性8%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの8%、脂質は62gの15%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の17%・20%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が13.3g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より234kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、441kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
43分
ジョギング
21分
自転車
27分
水泳
19分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「海老とブロッコリーのサラダ」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。