ローソン 海老とブロッコリーのサラダのカロリーは157kcal
ローソン- エネルギー
- 157kcal
- たんぱく質
- 6.7g
- 脂質
- 9.6g
- 炭水化物
- 12.3g
- 食塩相当量
- 1.3g
- 食物繊維
- 2.7g
- 糖質
- 9.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンのサラダ26品中軽いほうから14位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の7%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー157kcal7%
- たんぱく質6.7g8%
- 脂質9.6g15%
- 炭水化物12.3g4%
- 食塩相当量1.3g17%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「サラダ」
- レタスミックスサラダ14kcal −143
- 大根ミックスサラダ16kcal −141
- ミックスサラダ21kcal −136
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| チョレギサラダ | 安楽亭 | 157 | 1.9 | 12.1 | 11.3 | 1.7 |
| 食物繊維3.1gシャキシャキ根菜サラダ | ファミリーマート | 157 | 3.2 | 10.8 | 13.3 | 1.4 |
| アロハシーザーサラダS | La Ohana | 157 | — | — | — | 1.2 |
| ソーセージ(2本)サラダ | CoCo壱番屋 | 157 | 6 | 11.8 | 6.3 | 0.8 |
| ミックスサラダ（ハーフ） | ステーキのどん | 156 | 3.8 | 9 | 16 | 0.9 |
| ローストポークサラダ 石窯ブール添え | デニーズ | 155 | 5 | 6.8 | 17.7 | 0.8 |
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンのサラダ26品の中で、カロリーが低いほうから14番目です（軽いほうから54%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの7%、たんぱく質は目標81gの8%、脂質は62gの15%、食塩相当量は7.5gの17%にあたります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
43分
ジョギング
21分
自転車
27分
水泳
19分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| コールスローサラダ | 154 | 2.6 | 11.1 | 12.4 | 1.6 |
| 中華風春雨サラダ | 134 | 1.7 | 4.5 | 23.1 | 2 |
| たんぱく質が摂れる カニカマのサラダ | 185 | 12.9 | 9.6 | 13.1 | 3.7 |
| 海老といかの明太子サラダ | 191 | 8 | 11.1 | 15.6 | 1.6 |
| 月見カルボナーラポテトサラダ | 113 | 3.4 | 4.8 | 15 | 1.1 |
| たんぱく質が摂れる 国産鶏むね肉のサラダ | 206 | 23.1 | 11 | 4.9 | 3.1 |
| サラダROLL 牛カルビプルコギ | 212 | 4.5 | 10.2 | 26.3 | 1.6 |
| 食物繊維が摂れる 豆腐とひじきの和風サラダ | 95 | 5.4 | 4.4 | 10.6 | 1.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| きなこおはぎ | セブン-イレブン | 157 | 3.5 | 0.9 | 34.7 | 0.4 |
| 帆立と海老のどっさりきのこあん | nosh | 157 | 16.8 | 3.7 | — | 2 |
| カットステーキ５０ｇ | ステーキのどん | 157 | 10 | 13.4 | 0.1 | 0.6 |
| 刺身三種盛 | 酔虎伝 | 157 | — | — | — | 2.8 |
| すだちおろしうどん 小 | なか卯 | 157 | 4.8 | 0.8 | 33.1 | 1.4 |
| 【セット】炊き込み小丼（生姜） | そばいち | 157 | — | — | — | — |
| サバの塩焼き 南瓜煮 | ワタミの宅食ダイレクト | 156 | — | — | — | 1.1 |
| チーズカリカリ | 八剣伝 | 156 | — | — | — | 0.9 |
「海老とブロッコリーのサラダ」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。