ローソン 屋台風お好み焼(豚肉入り)＆焼そばのカロリーは463kcal
ローソン- エネルギー
- 463kcal
- たんぱく質
- 16.1g
- 脂質
- 14.6g
- 炭水化物
- 70.3g
- 食塩相当量
- 4.8g
- 食物繊維
- 7g
- 糖質
- 63.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから236位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の21%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー463kcal21%
- たんぱく質16.1g20%
- 脂質14.6g24%
- 炭水化物70.3g22%
- 食塩相当量4.8g64%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「そば」
- 焼きそばパン271kcal −192
- つゆが主役！かけそば272kcal −191
- 香りとのど越し 冷しとろろそば323kcal −140
ほかのチェーンの「そば」と比べる
屋台風お好み焼(豚肉入り)＆焼そばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 463 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 810 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 505 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 965 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから236番目です（軽いほうから74%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの21%、たんぱく質は目標81gの20%、脂質は62gの24%、食塩相当量は7.5gの64%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと3.9g足りません、脂質が4.6g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより45kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると118kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
126分
ジョギング
63分
自転車
80分
水泳
55分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 揚げ餃子(8個)【BOX】 | 460 | 15.8 | 25.2 | 45 | 2.6 |
| さばみそ煮 | 460 | 29.1 | 31.2 | 16.3 | 2.6 |
| 助六寿司 | 466 | 13.8 | 10.5 | 80.8 | 3.3 |
| とろ〜り月見つくねバーガー | 460 | 26.3 | 21 | 43 | 4.2 |
| 海老と野菜の天丼 | 458 | 8.6 | 12.3 | 80 | 2.8 |
| おにぎりおかずセット(シーチキン®マヨネーズ・鮭) | 468 | 14.6 | 13.8 | 72.9 | 2.7 |
| さば水煮 | 456 | 24.5 | 39.5 | 0.8 | 2.3 |
| キンレイ 天下一品監修ラーメン | 471 | 20.9 | 21.7 | 49.8 | 5.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ３種のチーズとたっぷりソースのミートドリア | セブン-イレブン | 463 | 14.1 | 13.1 | 73.6 | 3.8 |
| 豚肉と野菜のおろしポン酢仕立て | nosh | 463 | 16.7 | 37.6 | — | 2.3 |
| 冷麺（細麺） | 安楽亭 | 463 | 18 | 9.9 | 70.2 | 8 |
| スモール サーモンハラスといくらの明太子クリーム | ジョリーパスタ | 463 | 16.4 | 21.6 | 50.6 | 1.7 |
| （単品）瀬戸内産牡蠣のせいろ御飯 | 夢庵 | 463 | — | — | — | 2.8 |
| （単品）瀬戸内産牡蠣のせいろ御飯 | ゆめあん食堂 | 463 | — | — | — | 2.8 |
| （単品）瀬戸内産牡蠣のせいろ御飯 | 三〇三 | 463 | — | — | — | 2.8 |
| 3コ入りとりかつタル おかずのみ | ほっともっと | 463 | 25 | 28.1 | 27.8 | 3.9 |
「屋台風お好み焼(豚肉入り)＆焼そば」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。