ローソン 鶏しおラーメンのカロリーは324kcal
ローソン- エネルギー
- 324kcal
- たんぱく質
- 7.6g
- 脂質
- 13.7g
- 炭水化物
- 43.4g
- 食塩相当量
- 4.4g
- 食物繊維
- 1.7g
- 糖質
- 41.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから163位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー324kcal15%
- たんぱく質7.6g9%
- 脂質13.7g22%
- 炭水化物43.4g14%
- 食塩相当量4.4g59%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「ラーメン」
- からあげクン チキンラーメン ローストしょうゆ味247kcal −77
- からあげクン チキンラーメン 激辛ローストしょうゆ味253kcal −71
ほかのチェーンの「ラーメン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 半ラーメン | 日高屋 | 324 | — | — | — | 3.3 |
| はまGO特製しょう油ラーメン テイクアウト | はま寿司 | 325 | — | — | — | — |
| 塩半ラーメン | 松軒中華食堂 | 321 | 10 | 9.5 | 48.8 | 6.1 |
| しょうゆラーメン | 半田屋 | 329 | — | — | — | — |
| スシロー 貝塩ラーメン 煮玉子付 | スシロー | 331 | — | — | — | — |
| コク旨醤油ラーメン（メンマチャーシュー） | かっぱ寿司 | 333 | 9.3 | 15 | 40.5 | 5.3 |
鶏しおラーメンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 324 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 671 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 366 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 826 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから163番目です（軽いほうから51%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、たんぱく質は目標81gの9%、脂質は62gの22%、食塩相当量は7.5gの59%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと12.4g足りません、脂質が3.7g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより94kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると257kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
88分
ジョギング
44分
自転車
56分
水泳
39分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 欧風カレーパン | 324 | 6.3 | 19.4 | 31.8 | 1.6 |
| 博多明太子使用 明太もちチーズグラタン | 325 | 14.3 | 10.4 | 44.8 | 2.9 |
| 香りとのど越し 冷しとろろそば | 323 | 18.9 | 2.8 | 58.2 | 2.2 |
| おにぎり2個セット(シーチキン®マヨネーズ・鶏そぼろ) | 326 | 7.5 | 5.1 | 64 | 2 |
| フィッシュバーガー タルタルソース | 326 | 11.9 | 15.8 | 34.8 | 1.9 |
| とろ〜り月見カレーパン | 322 | 7.2 | 16.9 | 36.4 | 1.8 |
| ツナたまごサンド | 321 | 8.4 | 21 | 25.1 | 1.6 |
| ハムたまごサンド | 327 | 11.7 | 18.2 | 29.8 | 2.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| べジボールと夏野菜のラタトゥイユ | nosh | 324 | 12.6 | 21 | — | 2.2 |
| （セット）グリルドチーズサンドセット | デニーズ | 324 | 9.1 | 15.8 | 36.2 | 1.4 |
| ピッツァ クワトロフォルマッジ | タリーズコーヒー | 324 | 11.8 | 11.2 | 44.6 | 1.1 |
| 種のチーズブール | ベーカリーカフェC | 324 | 13.8 | 16 | 30 | 1.6 |
| おろしポン酢牛丼ライト ミニ | すき家 | 324 | 18.8 | 20 | 17.6 | 1.8 |
| ハンバーガー | ファーストキッチン | 324 | — | — | — | — |
| 国産小麦ロデヴサンド・ツナのタップナード | Petrichor Bakery and Cafe | 324 | 11.1 | 17.3 | 31.6 | 1.5 |
| 半ラーメン | 日高屋 | 324 | — | — | — | 3.3 |
「鶏しおラーメン」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。