ローソン 和風おろしで食べる エリンギと小松菜お浸しのカロリーは74kcal
74kcal
1日の34%エネルギー74kcal · 1日の34%
たんぱく質4g · 1日の5%
脂質4.2g · 1日の7%
炭水化物6.8g · 1日の2%
食塩相当量2.1g · 1日の2832%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 20%F 47%C 33%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 74kcalローソン 和風おろしで食べる エリンギと小松菜お浸しこの商品
74kcal基準
だしジュレで食べる ねばねばサラダセブン-イレブン
52kcal−22
セットサラダ 大根とあげのサラダ（和風玉ねぎドレッシング）鎌倉パスタ
52kcal−22
グリーンサラダデニーズ
60kcal−14
グリーンサラダロイヤルホスト
78kcal+4
グリーンサラダオリーブの丘
81kcal+7
柚子胡椒香る鶏肉と野菜の和風スープファミリーマート
87kcal+13
トルネードポテト うま塩味ミニストップ
106kcal+32
すりおろし和風サラダソースビッグボーイ
185kcal+111
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
和風おろしで食べる エリンギと小松菜お浸しにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 74 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 421 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 82 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 610 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性3%・女性4%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの5%、脂質は62gの7%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の28%・32%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が16g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より317kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、524kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
20分
ジョギング
10分
自転車
13分
水泳
9分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「和風おろしで食べる エリンギと小松菜お浸し」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。