ローソン 和風おろしで食べる エリンギと小松菜お浸しのカロリーは74kcal
ローソン- エネルギー
- 74kcal
- たんぱく質
- 4g
- 脂質
- 4.2g
- 炭水化物
- 6.8g
- 食塩相当量
- 2.1g
- 食物繊維
- 3.3g
- 糖質
- 3.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンのサイド98品中軽いほうから17位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の3%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー74kcal3%
- たんぱく質4g5%
- 脂質4.2g7%
- 炭水化物6.8g2%
- 食塩相当量2.1g28%
PFCバランス
ローソンでこれより軽いサイド
- 紀州産 南高梅干 はちみつ入り8kcal −66
- クリームチーズスモークサーモン巻き16kcal −58
- クリームチーズ生ハム巻き17kcal −57
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンのサイド98品の中で、カロリーが低いほうから17番目です（軽いほうから17%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの3%、たんぱく質は目標81gの5%、脂質は62gの7%、食塩相当量は7.5gの28%にあたります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
20分
ジョギング
10分
自転車
13分
水泳
9分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| NL ブランのハム＆チーズパン 2個入 | 78 | 3.3 | 3.8 | 10.9 | 0.5 |
| 日本のフルーツ 栃木県産幸水 | 70 | 0.1 | 0 | 17.4 | 0 |
| 北海道小粒納豆 | 78 | 6.8 | 3.8 | 5.9 | 0.6 |
| 黒糖サーターアンダギー 10個入 | 79 | 0.6 | 5.2 | 7.6 | 0.1 |
| おつまみ焼きいか | 79 | 14.8 | 1.7 | 1.1 | 1.8 |
| たこぶつ | 67 | 13.4 | 0.5 | 1.3 | 0.8 |
| NL たんぱく質が摂れるブランパン 2個入 | 66 | 6.1 | 2.8 | 6.1 | 0.2 |
| NL たんぱく質が摂れるブランパン 4個入 | 66 | 6.1 | 2.8 | 6.1 | 0.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| びんちょう鮪レアステーキ | chawan | 65 | — | — | — | 0.4 |
| 蒸し鶏としめじのチーズリゾット（４０ｇ） | 鎌倉パスタ | 60 | 1.8 | 2.4 | 7.8 | 0.3 |
| 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付 | セブン-イレブン | 100 | 17.7 | 1.4 | 4.1 | 1.1 |
| 【店舗限定】参鶏湯 | 安楽亭 | 100 | 10.1 | 3.7 | 6.1 | 0.3 |
| うどんに「プラスα」！ ごまいなり | はなまるうどん | 100 | — | — | — | — |
| 海鮮の湯引きスープ仕立て | nosh | 101 | 15.8 | 1.3 | — | 2.1 |
| 味わい国産鶏〈塩〉 | 七輪房 | 102 | 17.6 | 3.8 | 0 | 0.9 |
| 揚げ出しそば豆腐 | 家族亭 | 102 | — | — | — | 1 |
「和風おろしで食べる エリンギと小松菜お浸し」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。