ローソン食物繊維が摂れる豆腐とひじきの和風サラダのカロリーは95kcal

✓ 公式データローソンサラダ最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ローソンのサラダ26品中軽いほうから10位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の4%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 21%

F 38%

C 41%

ローソンでこれより軽い「サラダ」

ほかのチェーンの「サラダ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
よへいサラダ～国産大豆の豆腐使用～	華屋与兵衛	95	—	—	—	0.1
フレッシュサラダグリルベーコンのシーザーサラダ	Kamakurapasta Fresca	95	4.2	7.7	2.4	1.2
シーフードサラダ店内	はま寿司	94	—	—	—	—
シャキシャキにんじんサラダ	ジョナサン	94	—	—	—	1.4
ガーデンサラダ	ポポラマーマ	94	2.4	7	7	1
サイドサラダサラダチキン	サブウェイ	96	7.3	5.2	5.3	—

ウォーキング

26分

ジョギング

13分

自転車

16分

水泳

11分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
三陸産わかめ使用チョレギサラダ	83	2.8	5.2	7.8	1.7
月見カルボナーラポテトサラダ	113	3.4	4.8	15	1.1
シーチキン®＆コーンサラダ	68	5.3	2.3	8	0.3
中華風春雨サラダ	134	1.7	4.5	23.1	2
蒸し鶏のサラダ	52	7.6	0.5	5.5	0.3
コーンサラダ	46	1.8	0.8	9.4	0.2
コーンミックスサラダ	38	1.6	0.4	8.5	0
コールスローサラダ	154	2.6	11.1	12.4	1.6

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
映画ちいかわ７プレミアム赤魚の煮付	セブン-イレブン	100	17.7	1.4	4.1	1.1
【店舗限定】参鶏湯	安楽亭	100	10.1	3.7	6.1	0.3
うどんに「プラスα」！ごまいなり	はなまるうどん	100	—	—	—	—
海鮮の湯引きスープ仕立て	nosh	101	15.8	1.3	—	2.1
味わい国産鶏〈塩〉	七輪房	102	17.6	3.8	0	0.9
揚げ出しそば豆腐	家族亭	102	—	—	—	1
【九州】ファミからむね（あごだし塩味）	ファミリーマート	104	10.4	4.9	4.8	0.9
うどん	和食さと	105	—	—	—	0.3

「食物繊維が摂れる豆腐とひじきの和風サラダ」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。