ローソン 蒸し鶏のサラダのカロリーは52kcal
ローソン- エネルギー
- 52kcal
- たんぱく質
- 7.6g
- 脂質
- 0.5g
- 炭水化物
- 5.5g
- 食塩相当量
- 0.3g
- 食物繊維
- 2.6g
- 糖質
- 2.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンのサラダ26品中軽いほうから7位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の2%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー52kcal2%
- たんぱく質7.6g9%
- 脂質0.5g1%
- 炭水化物5.5g2%
- 食塩相当量0.3g4%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「サラダ」
- レタスミックスサラダ14kcal −38
- 大根ミックスサラダ16kcal −36
- ミックスサラダ21kcal −31
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| だしジュレで食べる ねばねばサラダ | セブン-イレブン | 52 | 1.8 | 0.3 | 11.6 | 1.6 |
| 瀬戸内レモンサラダ | 鎌倉パスタ | 52 | 0.9 | 3.1 | 5.7 | 0.2 |
| 1/3日分の野菜サラダ | ファミリーマート | 52 | 5.9 | 1 | 6.5 | 0.3 |
| ミニサラダ | 得得 | 52 | — | — | — | 0.3 |
| ミニ大根サラダ（玉ねぎ醤油ドレッシング） | 夢庵 | 53 | — | — | — | 0.7 |
| ミニ大根サラダ（玉ねぎ醤油ドレッシング） | ゆめあん食堂 | 53 | — | — | — | 0.7 |
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンのサラダ26品の中で、カロリーが低いほうから7番目です（軽いほうから27%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの2%、たんぱく質は目標81gの9%、脂質は62gの1%、食塩相当量は7.5gの4%にあたります。
- 食塩相当量0.3gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は14.6gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
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このカロリーを消費するには
ウォーキング
14分
ジョギング
7分
自転車
9分
水泳
6分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| コーンサラダ | 46 | 1.8 | 0.8 | 9.4 | 0.2 |
| コーンミックスサラダ | 38 | 1.6 | 0.4 | 8.5 | 0 |
| シーチキン®＆コーンサラダ | 68 | 5.3 | 2.3 | 8 | 0.3 |
| 混ぜて食べる 蒸し鶏とカリカリ梅のサラダ | 34 | 4.6 | 0.4 | 3.7 | 1.4 |
| 三陸産わかめ使用 チョレギサラダ | 83 | 2.8 | 5.2 | 7.8 | 1.7 |
| ミックスサラダ | 21 | 1.1 | 0.1 | 5 | 0 |
| 大根ミックスサラダ | 16 | 0.6 | 0.1 | 4.2 | 0 |
| レタスミックスサラダ | 14 | 0.8 | 0.1 | 3.3 | 0 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 蒸し鶏としめじのチーズリゾット（４０ｇ） | 鎌倉パスタ | 60 | 1.8 | 2.4 | 7.8 | 0.3 |
| びんちょう鮪レアステーキ | chawan | 65 | — | — | — | 0.4 |
| 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付 | セブン-イレブン | 100 | 17.7 | 1.4 | 4.1 | 1.1 |
| 【店舗限定】参鶏湯 | 安楽亭 | 100 | 10.1 | 3.7 | 6.1 | 0.3 |
| うどんに「プラスα」！ ごまいなり | はなまるうどん | 100 | — | — | — | — |
| 海鮮の湯引きスープ仕立て | nosh | 101 | 15.8 | 1.3 | — | 2.1 |
| 味わい国産鶏〈塩〉 | 七輪房 | 102 | 17.6 | 3.8 | 0 | 0.9 |
| 揚げ出しそば豆腐 | 家族亭 | 102 | — | — | — | 1 |
「蒸し鶏のサラダ」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。