ローソン たんぱく質が摂れる カニカマのサラダのカロリーは185kcal
ローソン- エネルギー
- 185kcal
- たんぱく質
- 12.9g
- 脂質
- 9.6g
- 炭水化物
- 13.1g
- 食塩相当量
- 3.7g
- 食物繊維
- 2.6g
- 糖質
- 10.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンのサラダ26品中軽いほうから15位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー185kcal8%
- たんぱく質12.9g16%
- 脂質9.6g15%
- 炭水化物13.1g4%
- 食塩相当量3.7g49%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「サラダ」
- レタスミックスサラダ14kcal −171
- 大根ミックスサラダ16kcal −169
- ミックスサラダ21kcal −164
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| シーザーサラダ | オリーブの丘 | 185 | 4.1 | 15.9 | 6.6 | 1 |
| イタリアンモッツァレラチーズのカプレーゼサラダ | ジョイフル | 187 | 8.6 | 12.2 | 12.3 | 2 |
| 削りたてチーズのフレッシュシーザーサラダ（ハーフ） | ステーキのどん | 183 | 5.7 | 13.7 | 9.5 | 1.9 |
| 豆富のサラダ（玉ねぎ醤油ドレッシング） | 夢庵 | 183 | — | — | — | 1.3 |
| 豆富のサラダ（玉ねぎ醤油ドレッシング） | ゆめあん食堂 | 183 | — | — | — | 1.3 |
| 豆富のサラダ（玉ねぎ醤油ドレッシング） | 三〇三 | 183 | — | — | — | 1.3 |
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンのサラダ26品の中で、カロリーが低いほうから15番目です（軽いほうから58%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%、たんぱく質は目標81gの16%、脂質は62gの15%、食塩相当量は7.5gの49%にあたります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
50分
ジョギング
25分
自転車
32分
水泳
22分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 海老といかの明太子サラダ | 191 | 8 | 11.1 | 15.6 | 1.6 |
| たんぱく質が摂れる 国産鶏むね肉のサラダ | 206 | 23.1 | 11 | 4.9 | 3.1 |
| サラダROLL 牛カルビプルコギ | 212 | 4.5 | 10.2 | 26.3 | 1.6 |
| 海老とブロッコリーのサラダ | 157 | 6.7 | 9.6 | 12.3 | 1.3 |
| コールスローサラダ | 154 | 2.6 | 11.1 | 12.4 | 1.6 |
| 中華風春雨サラダ | 134 | 1.7 | 4.5 | 23.1 | 2 |
| 月見カルボナーラポテトサラダ | 113 | 3.4 | 4.8 | 15 | 1.1 |
| ペッパーマカロニサラダ | 272 | 9.3 | 19.4 | 15.6 | 2.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| とり五目ごはんおむすび | セブン-イレブン | 185 | 4.1 | 1.7 | 39.1 | 1.6 |
| さくらユッケ | 七輪房 | 185 | 17.2 | 9.5 | 7.8 | 1.3 |
| おにぎり（鮭） | 酔虎伝 | 185 | — | — | — | 0.3 |
| （セット）ハットフライポテト | ピザハット | 185 | — | — | — | — |
| きくばりごぜん 鶏もも肉の治部煮風 1食 220g | ニチレイフーズダイレクト | 185 | 9.5 | 9 | 18.5 | 1.8 |
| サーモンフライのタルタルソース カレーポテト | ワタミの宅食ダイレクト | 185 | — | — | — | 1 |
| 紅鮭ほぐしと生たらこおむすび | ファミリーマート | 184 | 5.4 | 1.6 | 37.2 | 1.6 |
| 自家製 鶏の唐揚げ | 安楽亭 | 184 | 14.6 | 7.6 | 14.8 | 1 |
「たんぱく質が摂れる カニカマのサラダ」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。