ローソン ROLLサンド サーモンマスカルポーネのカロリーは309kcal
ローソン- エネルギー
- 309kcal
- たんぱく質
- 8.9g
- 脂質
- 16.9g
- 炭水化物
- 31.3g
- 食塩相当量
- 1.8g
- 食物繊維
- 1.9g
- 糖質
- 29.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから147位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー309kcal14%
- たんぱく質8.9g11%
- 脂質16.9g27%
- 炭水化物31.3g10%
- 食塩相当量1.8g24%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −208
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −207
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −203
ほかのチェーンの「サーモン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 小炙りトロサーモン丼 | 華屋与兵衛 | 314 | — | — | — | 1.5 |
| スモークサーモンとモッツァレラチーズのカナッペ | むさしの森珈琲 | 315 | — | — | — | 1.6 |
| 小サーモン丼 | 藍屋 | 315 | — | — | — | 1.7 |
| カフェサンド サーモン＆ベーコンアボカド | ゴンチャ | 329 | 12.9 | 17.7 | 45.3 | 1.9 |
| サーモンと秋野菜のホイル包み焼き | グリル蔵敷 | 330 | 14.6 | 18.4 | 28.7 | 2.1 |
| バジル香るミラノサンドB ～スモークサーモン・エビ・アボカド～ | ドトールキッチン | 334 | 12.3 | 13.5 | 40.9 | 1.9 |
ROLLサンド サーモンマスカルポーネにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 309 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 656 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 351 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 811 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから147番目です（軽いほうから46%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの11%、脂質は62gの27%、食塩相当量は7.5gの24%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと11.1g足りません、脂質が6.9g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより109kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると272kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
84分
ジョギング
42分
自転車
54分
水泳
37分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| あらびきポークフランクロール | 310 | 9.3 | 17.9 | 28.7 | 2 |
| ミックスサンド | 310 | 10.9 | 16.8 | 29.5 | 1.9 |
| 1食分の野菜ちゃんぽん | 311 | 16.4 | 8.2 | 45.4 | 6.4 |
| ツナきゅうりサンド | 306 | 8.5 | 19.3 | 25.3 | 1.4 |
| 4種のチーズ使用 海老グラタン | 313 | 16.5 | 10.8 | 38.9 | 2.8 |
| ROLLサンド バジルチキンとトマト | 314 | 14.4 | 15.8 | 29.4 | 1.9 |
| ふっくらあじフライ | 315 | 12.3 | 21.3 | 18.7 | 0.6 |
| 大きなおにぎり スタミナにんにくチャーシュー | 316 | 10.1 | 6.1 | 56.2 | 2.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| もっちりおやき なす | セブン-イレブン | 309 | 5.1 | 12.1 | 46.5 | 1.3 |
| やみつき塩から揚げ | nosh | 309 | 21 | 19.5 | — | 2.4 |
| 〈おろしポン酢〉 | 七輪房 | 309 | 13.3 | 26.4 | 8.6 | 4 |
| 和食セット | ガスト | 309 | — | — | — | 2.7 |
| 本当においしい抹茶テリーヌ | カラオケ館 | 309 | — | — | — | — |
| トースト | ジョリーパスタ | 309 | 6 | 15.4 | 36.5 | 1.1 |
| 子カレーライス | 得得 | 309 | — | — | — | 1.2 |
| 舌平目のブレゼ イセエビソースとトマトソース | ベーカリーレストランサンマルク | 309 | 27.7 | 15.2 | 15.3 | 4 |
「ROLLサンド サーモンマスカルポーネ」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。