ローソン オールスター海苔弁当のカロリーは785kcal
ローソン- エネルギー
- 785kcal
- たんぱく質
- 24.6g
- 脂質
- 31.8g
- 炭水化物
- 103.1g
- 食塩相当量
- 3.9g
- 食物繊維
- 6g
- 糖質
- 97.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから306位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の36%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー785kcal36%
- たんぱく質24.6g30%
- 脂質31.8g51%
- 炭水化物103.1g32%
- 食塩相当量3.9g52%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −684
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −683
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −679
オールスター海苔弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 785 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 1,132 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 827 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 1,287 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから306番目です（軽いほうから96%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの36%、たんぱく質は目標81gの30%、脂質は62gの51%、食塩相当量は7.5gの52%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が21.8g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより367kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると204kcal重い数字です。
- 食塩相当量3.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
214分
ジョギング
107分
自転車
136分
水泳
93分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 満腹濃厚豚ラーメン | 795 | 38.3 | 35.6 | 86.2 | 9.9 |
| 醤油が効いた鶏竜田揚げ弁当 | 802 | 27.2 | 32.8 | 102 | 3.6 |
| おかズドン！黒胡椒にんにくだれ鶏唐揚弁当 | 767 | 32.8 | 20.7 | 114.9 | 4.7 |
| 辛味だれの背脂にんにく豚チャーハン | 808 | 24.5 | 20.1 | 133.7 | 6.8 |
| 海鮮かき揚げ丼 | 749 | 12.7 | 38.7 | 89.9 | 3.2 |
| まんまる鶏＆ハンバーグ弁当 | 742 | 30.3 | 27.2 | 96.8 | 4.1 |
| 大盛ミートソース | 725 | 35.4 | 16.6 | 112 | 4.9 |
| 一点突破すぎ！敷き詰めごはん てりやきソーセージ | 725 | 21.3 | 46.8 | 56.1 | 3.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 逸品カルビ三種 | 七輪房 | 785 | 28.6 | 73.2 | 10.5 | 2 |
| 豚肩ロースの生姜焼き定食 | 和食さと | 785 | — | — | — | 6.5 |
| 海老たらこうにクリーム 並盛３００ｇ | てっぱんのスパゲッティ | 785 | 33.4 | 17.3 | 125.5 | 4 |
| きのこと炙り生ハムのピザ | ガスト | 785 | — | — | — | 4 |
| コスモドリア | ロイヤルホスト | 785 | 22.2 | 40.2 | 83.6 | 2.5 |
| オールスター天ぷらと藪そば（温） | 天丼てんや | 785 | — | — | — | — |
| 静岡水揚げまぐろとろろ丼セット 150gセット麺 海老天ぷらそば | 家族亭 | 785 | — | — | — | 7.8 |
| ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの「かけだし」パスタ（煮干しのかけだし） 大盛 | おだしもん | 785 | 36.2 | 19.5 | 118.3 | 5.5 |
「オールスター海苔弁当」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。