ローソン たんぱく質30.3g サラダチキン プレーンのカロリーは141kcal
ローソン- エネルギー
- 141kcal
- たんぱく質
- 30.3g
- 脂質
- 2.1g
- 炭水化物
- 0.2g
- 食塩相当量
- 0.9g
- 食物繊維
- 0g
- 糖質
- 0.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから23位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の6%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー141kcal6%
- たんぱく質30.3g37%
- 脂質2.1g3%
- 炭水化物0.2g0%
- 食塩相当量0.9g12%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「サラダチキン」
- 炭火焼サラダチキン てりやき108kcal −33
- サラダチキン ハーブ119kcal −22
- サラダチキン スモーク120kcal −21
ほかのチェーンの「サラダチキン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| サラダチキン | サブウェイ | 281 | 21.2 | 2.8 | 44.1 | — |
| たんぱく質が摂れる！サラダチキンロール | ファミリーマート | 310 | 23 | 12.4 | 28.8 | 2.3 |
たんぱく質30.3g サラダチキン プレーンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 141 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 488 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 183 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 643 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから23番目です（軽いほうから7%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの6%、たんぱく質は目標81gの37%、脂質は62gの3%、食塩相当量は7.5gの12%にあたります。
- 運営者が減量に使った「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールを満たします（当サイト収録の食事メニューの中でも少数です）。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより277kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると440kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.9gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は21.5gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
38分
ジョギング
19分
自転車
24分
水泳
17分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 桃のふんわりチーズ | 142 | 2.6 | 6.1 | 19.2 | 0.1 |
| 森永製菓 カリザクチョコフレーク | 139 | 1.6 | 6.1 | 19.5 | 0.1 |
| ゴロチョコパン 4個入 | 138 | 2.3 | 4.8 | 21.8 | 0.2 |
| こんがりチーズのハム＆マヨパン 2個入 | 147 | 4.5 | 6.9 | 16.9 | 0.9 |
| NL ブランのマーガリンサンド 2個入 | 130 | 5.2 | 8.6 | 12.5 | 0.5 |
| しば漬け梅おかかおにぎり(国産もち麦入り) | 152 | 3.4 | 0.8 | 34.1 | 1.1 |
| 牛肉と野菜の旨み広がるビーフカレー 中辛 | 152 | 3.7 | 7.7 | 18.1 | 2.4 |
| 牛肉と野菜の旨み広がるビーフカレー 甘口 | 152 | 3.5 | 7.5 | 18.9 | 2.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| イイダコのレモン胡椒和え | 七輪房 | 141 | 20.4 | 4.1 | 5.6 | 2.3 |
| ミニナポリタンうどん | 和食さと | 141 | — | — | — | 0.9 |
| 生ハム3種盛り合わせ バータイム | プロント | 141 | — | — | — | — |
| （SM)山芋の唐揚げ | カラオケ館 | 141 | — | — | — | — |
| チーズイン Mサイズ | アオキーズ・ピザ | 140 | — | — | — | — |
| （ランチ）ブルスケッタ | オリーブの丘 | 140 | 4.7 | 0.6 | 27.6 | 0.7 |
| キッズうどん | ジョイフル | 140 | 4.6 | 1.5 | 26.6 | 3.4 |
| おかしなチキン（ブタメンとんこつ味） | セブン-イレブン | 140 | 8.1 | 6.9 | 11.6 | 1.2 |
「たんぱく質30.3g サラダチキン プレーン」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。