ローソン たんぱく質30.3g サラダチキン プレーンのカロリーは141kcal
141kcal
1日の57%エネルギー141kcal · 1日の57%
たんぱく質30.3g · 1日の37%
脂質2.1g · 1日の3%
炭水化物0.2g · 1日の0%
食塩相当量0.9g · 1日の1214%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ローソンの食事451品中カロリーの低いほうから26位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 86%F 13%C 1%
ローソンでこれよりカロリーが低い「サラダ」
ほかのチェーンの「チキンサラダ」と比べる
基準 = この商品 141kcalローソン たんぱく質30.3g サラダチキン プレーンこの商品
141kcal基準
チキンシーザーサラダ（ハーフ）ステーキのどん
165kcal+24
根菜チキン サラダラップスターバックス
203kcal+62
たんぱく質が摂れるペッパーグリルチキンのサラダセブン-イレブン
224kcal+83
たんぱく質が摂れる グリルチキンとビーンズのサラダプロント
239kcal+98
ローストチキンサラダパスタ・デ・ココ
240kcal+99
チキンのサラダサイゼリヤ
267kcal+126
サラダチキンサブウェイ
281kcal+140
たんぱく質が摂れる！サラダチキンロールファミリーマート
310kcal+169
「チキンサラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
たんぱく質30.3g サラダチキン プレーンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 141 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 488 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 149 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 677 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ローソンの食事451品のうち、カロリーが低いほうから26番目
低いほうから6%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性5%・女性7%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの37%、脂質は62gの3%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の12%・14%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしています
たんぱく質30.3g・脂質2.1gで、両方の条件に入っています。
- コンビニの食事メニューの平均より250kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、457kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
38分
ジョギング
19分
自転車
24分
水泳
17分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「たんぱく質30.3g サラダチキン プレーン」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。