ローソン ふわふわコッペ 粒あん＆マーガリンのカロリーは523kcal
ローソン- エネルギー
- 523kcal
- たんぱく質
- 12.5g
- 脂質
- 19.3g
- 炭水化物
- 76.8g
- 食塩相当量
- 1.1g
- 食物繊維
- 4g
- 糖質
- 72.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから259位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の24%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー523kcal24%
- たんぱく質12.5g15%
- 脂質19.3g31%
- 炭水化物76.8g24%
- 食塩相当量1.1g15%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −422
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −421
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −417
ふわふわコッペ 粒あん＆マーガリンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 523 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 870 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 565 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 1,025 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから259番目です（軽いほうから81%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの24%、たんぱく質は目標81gの15%、脂質は62gの31%、食塩相当量は7.5gの15%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと7.5g足りません、脂質が9.3g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより105kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると58kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
142分
ジョギング
71分
自転車
91分
水泳
62分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 豆板醤が決め手！海老チリチャーハン | 527 | 10.4 | 14.7 | 90.6 | 5.2 |
| 明太唐揚のり弁当 | 529 | 21 | 18.4 | 71.3 | 2.3 |
| ラ・ピッコラ・ターヴォラ監修 ジェノベーゼ | 515 | 20.3 | 21.1 | 62.7 | 2.7 |
| たまごのチュロッキー | 514 | 4.8 | 34.9 | 45.6 | 0.5 |
| もっちり生パスタ 濃厚カルボナーラ | 513 | 13.5 | 24.4 | 60.8 | 3.2 |
| 野菜かき揚げそば | 512 | 25.6 | 14.6 | 73.2 | 5.4 |
| 日清食品冷凍 無鉄砲 豚そば | 510 | 19.6 | 18.1 | 70.2 | 8.2 |
| シュガーマーガリンブレッド | 509 | 8.8 | 28.2 | 56.1 | 1.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| プライムファイブ限定 バター香る完熟トマトソースのパスタ | タリーズコーヒー | 523 | 18.3 | 17.7 | 72.5 | 4 |
| 本まぐろの鉄火丼（みそ汁・惣菜つき） | ジョナサン | 523 | — | — | — | 2.9 |
| スタミナあんかけめん | リンガーハット | 523 | 24.1 | 8.4 | 92.6 | 7.4 |
| 瀬戸内すだちおろしうどんと瀬戸内天ぷら盛り合わせ | 藍屋 | 523 | — | — | — | 3.9 |
| とんでん | とんでん | 523 | 26.2 | 10.9 | 77.5 | 3.7 |
| 大海老天ぷらそば | 得得 | 523 | — | — | — | 5.8 |
| テリマヨチキン | ピザハット | 523 | — | — | — | — |
| チキン南蛮 おかずのみ | ほっともっと | 523 | 20 | 26.9 | 46.7 | 2.9 |
「ふわふわコッペ 粒あん＆マーガリン」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。