ローソン 麺大盛り 野菜入り塩ラーメンのカロリーは435kcal
ローソン- エネルギー
- 435kcal
- たんぱく質
- 9.1g
- 脂質
- 12.4g
- 炭水化物
- 73.2g
- 食塩相当量
- 7.3g
- 食物繊維
- 3.1g
- 糖質
- 70.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから222位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の20%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー435kcal20%
- たんぱく質9.1g11%
- 脂質12.4g20%
- 炭水化物73.2g23%
- 食塩相当量7.3g97%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「ラーメン」
- からあげクン チキンラーメン ローストしょうゆ味247kcal −188
- からあげクン チキンラーメン 激辛ローストしょうゆ味253kcal −182
- 鶏しおラーメン324kcal −111
ほかのチェーンの「ラーメン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 肉入ラーメン | スガキヤ | 437 | 19.9 | 9.8 | 67.4 | 7 |
| 大盛冷しぶっかけラーメン | ファミリーマート | 431 | 16 | 3.2 | 86.5 | 3.5 |
| 栃木名物 佐野ラーメン | セブン-イレブン | 430 | 21.2 | 5 | 77 | 6.4 |
| 焼豚増量 横浜家系ラーメン 店内 | はま寿司 | 440 | — | — | — | — |
| れんげおこさまラーメンセット | れんげ食堂Toshu | 425 | — | — | — | — |
| 鶏ほぐし身のとんこつラーメン | カラオケ館 | 420 | — | — | — | — |
麺大盛り 野菜入り塩ラーメンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 435 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 782 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 477 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 937 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから222番目です（軽いほうから70%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの20%、たんぱく質は目標81gの11%、脂質は62gの20%、食塩相当量は7.5gの97%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと10.9g足りません、脂質が2.4g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより17kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると146kcal軽い数字です。
- 食塩相当量7.3gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
118分
ジョギング
59分
自転車
75分
水泳
52分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| キンレイ 家系総本山吉村家監修 豚骨醤油ラーメン | 434 | 21.1 | 16.1 | 53.3 | 6.2 |
| 冷し中華 | 432 | 21 | 10.5 | 65.6 | 5.3 |
| サンヨー食品 サッポロ一番 8番らーめん監修 野菜らーめん味噌 | 444 | 9.9 | 16.9 | 63 | 6.6 |
| バター香る 北海道産たらこ | 445 | 19.6 | 14.8 | 61.1 | 2.6 |
| サラダ巻 | 424 | 8.7 | 8.5 | 79.7 | 3.3 |
| 温・冷 気分で選べる！半熟玉子ぶっかけうどん | 448 | 12.9 | 13.2 | 70.7 | 2.3 |
| ハムカツ焼そばサンド | 422 | 10.6 | 20.7 | 49.4 | 3 |
| チーズ大葉チキンカツ | 449 | 25.8 | 29.5 | 20.4 | 2.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアムゴールド 金のビーフシチュー | セブン-イレブン | 435 | 19.9 | 29.5 | 24 | 2.7 |
| 半熟卵とチーズのグリルハンバーグ | nosh | 435 | 18.4 | 29.9 | — | 2.5 |
| ベジ和えそば～１日に必要な野菜量が1/3摂れる | デニーズ | 435 | 14.2 | 26.2 | 37.3 | 3.4 |
| 青じそバター 並ハーフ | てっぱんのスパゲッティ | 435 | 13.2 | 13.1 | 67.7 | 2.4 |
| 小盛・やりいかと枝豆の明太子クリームドリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 435 | 22.4 | 17.3 | 45.8 | 5.1 |
| スパイシーチキン | ステーキのどん | 435 | 29.4 | 34.4 | 2.8 | 1.1 |
| (ソースのみ、麺なし)ミートカルボナーラ | ジョリーパスタ | 435 | 17.6 | 29 | 24.1 | 5 |
| ちく天うどん シングル | 得得 | 435 | — | — | — | 6.4 |
「麺大盛り 野菜入り塩ラーメン」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。