ローソンいかそうめんのカロリーは42kcal

✓ 公式データローソンサイド最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ローソンのサイド98品中軽いほうから10位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の2%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 64%

F 10%

C 25%

ローソンでこれより軽いサイド

ほかのチェーンの「いか」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
いか塩レモン仕立て（1貫）	すし銚子丸	42	—	—	—	—
いかにぎり(1貫)	和食さと	38	—	—	—	0.3
いか握り	華屋与兵衛	38	—	—	—	0.4
柚子香るするめいかの塩辛	藍屋	33	—	—	—	1.4
いか	天丼てんや	58	—	—	—	—
TOお好み天：いか天（2個）	ゆめあん食堂	61	—	—	—	1.1

ウォーキング

11分

ジョギング

6分

自転車

7分

水泳

5分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ロースハム 37g	42	5.8	1.3	1.9	1.2
紀州産南高梅干しそ漬	39	0.5	0.1	10.5	7.9
白菜キムチ 2P	38	2.1	0.4	7.5	2
大根とわかめのさっぱり和え	35	1.5	0.2	7.8	1.7
天日干したくあんしそ風味	35	1.1	0.2	8.2	2.3
ピリ辛キムチきゅうり	29	1.6	0.6	5.3	1.4
本格熟成キムチ 2P	28	1.4	0	5.9	1.6
こんにゃくチップスのりしお味	58	0.1	1.7	12.2	0.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
蒸し鶏としめじのチーズリゾット（４０ｇ）	鎌倉パスタ	60	1.8	2.4	7.8	0.3
びんちょう鮪レアステーキ	chawan	65	—	—	—	0.4
映画ちいかわ７プレミアム赤魚の煮付	セブン-イレブン	100	17.7	1.4	4.1	1.1
【店舗限定】参鶏湯	安楽亭	100	10.1	3.7	6.1	0.3
うどんに「プラスα」！ごまいなり	はなまるうどん	100	—	—	—	—
海鮮の湯引きスープ仕立て	nosh	101	15.8	1.3	—	2.1
味わい国産鶏〈塩〉	七輪房	102	17.6	3.8	0	0.9
揚げ出しそば豆腐	家族亭	102	—	—	—	1

「いかそうめん」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。