ローソン 4種のチーズ使用 海老グラタンのカロリーは313kcal
ローソン- エネルギー
- 313kcal
- たんぱく質
- 16.5g
- 脂質
- 10.8g
- 炭水化物
- 38.9g
- 食塩相当量
- 2.8g
- 食物繊維
- 2.7g
- 糖質
- 36.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから151位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー313kcal14%
- たんぱく質16.5g20%
- 脂質10.8g17%
- 炭水化物38.9g12%
- 食塩相当量2.8g37%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −212
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −211
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −207
ほかのチェーンの「グラタン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| コーンクリームグラタン | ファミリーマート | 312 | 12.9 | 9.2 | 46.2 | 2.7 |
| えびマカロニグラタン | ピザ・ロイヤルハット | 297 | — | — | — | — |
| チキングラタン | ピザポケット | 297 | — | — | — | — |
| マカロニグラタン | nosh | 291 | 18.5 | 14.3 | — | 2.5 |
| ポテトグラタン | ベーカリーレストランサンマルク | 339 | 7.1 | 22.1 | 27.4 | 1.5 |
| ランチ・グリルなすのミートソースグラタンプレート | グリル&ベーカリー ザ・シーズン | 339 | 11 | 18.7 | 32.1 | 2.2 |
4種のチーズ使用 海老グラタンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 313 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 660 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 355 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 815 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから151番目です（軽いほうから47%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの20%、脂質は62gの17%、食塩相当量は7.5gの37%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと3.5g足りません、脂質が0.8g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより105kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると268kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
85分
ジョギング
43分
自転車
54分
水泳
37分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ROLLサンド バジルチキンとトマト | 314 | 14.4 | 15.8 | 29.4 | 1.9 |
| ふっくらあじフライ | 315 | 12.3 | 21.3 | 18.7 | 0.6 |
| 1食分の野菜ちゃんぽん | 311 | 16.4 | 8.2 | 45.4 | 6.4 |
| あらびきポークフランクロール | 310 | 9.3 | 17.9 | 28.7 | 2 |
| 大きなおにぎり スタミナにんにくチャーシュー | 316 | 10.1 | 6.1 | 56.2 | 2.5 |
| ミックスサンド | 310 | 10.9 | 16.8 | 29.5 | 1.9 |
| ROLLサンド サーモンマスカルポーネ | 309 | 8.9 | 16.9 | 31.3 | 1.8 |
| 細巻納豆 12巻 | 319 | 11.7 | 3.8 | 61.3 | 2.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| おやき つぶあん | セブン-イレブン | 313 | 6.4 | 6 | 60.7 | 0.6 |
| ナスと彩り野菜のバジルソース | nosh | 313 | 8 | 20.2 | — | 2 |
| 【店舗限定】国産牛タンろど〈ニンニク塩ダレ〉 | 七輪房 | 313 | 11.2 | 30.5 | 3.5 | 1.4 |
| （双味セット）小ローストビーフ丼 | 華屋与兵衛 | 313 | — | — | — | 1.4 |
| 【自由が丘店】前菜セット | チーズ&ドリア.スイーツ | 313 | 10.2 | 21.9 | 13.5 | 3 |
| 前菜セット | 神戸元町ドリア | 313 | 10.2 | 21.9 | 13.5 | 3 |
| 天ぷら盛合せ | とんでん | 313 | 10.7 | 24 | 12.3 | 0.4 |
| わかめうどん シングル | 得得 | 313 | — | — | — | 6.8 |
「4種のチーズ使用 海老グラタン」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。