ローソン サンヨー食品 サッポロ一番 Ramen翡翠監修 地鶏だし塩らーめんのカロリーは427kcal
427kcal
1日の1621%エネルギー427kcal · 1日の1621%
たんぱく質10.1g · 1日の12%
脂質20.6g · 1日の33%
炭水化物50.2g · 1日の16%
食塩相当量5.7g · 1日の7688%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ローソンの食事451品中カロリーの低いほうから296位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3.2g+3.5g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 9%F 43%C 48%
ローソンでこれよりカロリーが低い「ラーメン」
ほかのチェーンの「チキンラーメン」と比べる
基準 = この商品 427kcalローソン サンヨー食品 サッポロ一番 Ramen翡翠監修 地鶏だし塩らーめんこの商品
427kcal基準
鶏塩玉子ラーメン鳥貴族
297kcal−130
Ｘフライドポテト ベビースターラーメン チキン風味ミニストップ
337kcal−90
濃厚鶏白湯ラーメンかっぱ寿司
342kcal−85
鶏と魚介の旨み 中華そば（醤油味）ファミリーマート
343kcal−84
生姜香る海鮮だしの鶏塩ラーメンセットマッスルデリ
363kcal−64
蒸し鶏と半熟玉子のピリ辛ラーメンサラダセブン-イレブン
372kcal−55
おこさまラーメン チキンナゲット＆フライドポテトつきロイヤルホスト
406kcal−21
鶏ほぐし身のとんこつラーメンカラオケ館
420kcal−7
「チキンラーメン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
サンヨー食品 サッポロ一番 Ramen翡翠監修 地鶏だし塩らーめんにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 427 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 774 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 435 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 963 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ローソンの食事451品のうち、カロリーが低いほうから296番目
低いほうから66%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性16%・女性21%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの12%、脂質は62gの33%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の76%・88%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が9.9g足りません。また、脂質が10.6g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より36kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、171kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.7gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
116分
ジョギング
58分
自転車
74分
水泳
51分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「サンヨー食品 サッポロ一番 Ramen翡翠監修 地鶏だし塩らーめん」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。