ローソン Ｌチキ レギュラーのカロリーは255kcal
ローソン- エネルギー
- 255kcal
- たんぱく質
- 13.7g
- 脂質
- 16.6g
- 炭水化物
- 12.8g
- 食塩相当量
- 1.6g
- 食物繊維
- 0.5g
- 糖質
- 12.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから119位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の12%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー255kcal12%
- たんぱく質13.7g17%
- 脂質16.6g27%
- 炭水化物12.8g4%
- 食塩相当量1.6g21%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −154
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −153
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −149
Ｌチキ レギュラーにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 255 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 602 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 297 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 757 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから119番目です（軽いほうから37%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの12%、たんぱく質は目標81gの17%、脂質は62gの27%、食塩相当量は7.5gの21%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと6.3g足りません、脂質が6.6g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより163kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると326kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
69分
ジョギング
35分
自転車
44分
水泳
30分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| からあげクン ブラックペッパー味 | 255 | 13.4 | 18.7 | 8.5 | 1.6 |
| ハムチーズたまごサンド | 255 | 11.9 | 12.8 | 23.7 | 2.2 |
| クラブハウスサンド | 256 | 16.7 | 7.6 | 31.2 | 1.9 |
| からあげクン チキンラーメン 激辛ローストしょうゆ味 | 253 | 14.5 | 17.9 | 8.8 | 1.9 |
| 大きなイカフライ | 257 | 10.6 | 16.9 | 16.2 | 1 |
| カルビー じゃがりこ たらこぃチーズ味 | 257 | 4.5 | 12.5 | 31.7 | 1.2 |
| ROLLサンド 生ハムマスカルポーネ | 252 | 8.6 | 12.1 | 28.2 | 1.9 |
| しっとりマロンチョコ | 252 | 2.3 | 13.5 | 30.6 | 0.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 四川風麻婆豆腐 | セブン-イレブン | 255 | 15.6 | 14 | 18 | 2.4 |
| 茄子と絹揚げの揚げ浸し | nosh | 255 | 8.3 | 17.8 | — | 2.5 |
| 黒毛和牛上赤身 | 七輪房 | 255 | 17.2 | 18.7 | 6.5 | 0.9 |
| ハム＆チーズ 石窯カンパーニュサンド STANDARD | スターバックス | 255 | 17.4 | 13.8 | 15.9 | 1.7 |
| 目玉焼きセット | ガスト | 255 | — | — | — | 1.1 |
| スープ・サラダ・ポテトセット | チーズ&ドリア.スイーツ | 255 | 3.8 | 13.6 | 28.1 | 1.3 |
| 牡蠣フライ | ロイヤルホスト | 255 | 5 | 19.4 | 16.3 | 0.7 |
| ランチ・具だくさんクラムチャウダー | バケット | 255 | 10.3 | 12.8 | 25.8 | 1.8 |
「Ｌチキ レギュラー」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。