ローソン ごろっとした焼き芋のもち食感ロール(紅はるか)のカロリーは482kcal
ローソン- エネルギー
- 482kcal
- たんぱく質
- 5.8g
- 脂質
- 24.6g
- 炭水化物
- 60.2g
- 食塩相当量
- 0.5g
- 食物繊維
- 1.8g
- 糖質
- 58.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから242位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー482kcal22%
- たんぱく質5.8g7%
- 脂質24.6g40%
- 炭水化物60.2g19%
- 食塩相当量0.5g7%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −381
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −380
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −376
ごろっとした焼き芋のもち食感ロール(紅はるか)にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 482 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 829 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 524 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 984 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから242番目です（軽いほうから76%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの7%、脂質は62gの40%、食塩相当量は7.5gの7%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと14.2g足りません、脂質が14.6g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより64kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると99kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.5gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.2gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
131分
ジョギング
66分
自転車
83分
水泳
57分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ザクっと塩チョコロール | 479 | 8.6 | 24.8 | 56.8 | 1.1 |
| ふわふわコッペ 苺ジャム＆マーガリン | 490 | 9.9 | 18.8 | 71.8 | 1.2 |
| キンレイ 天下一品監修ラーメン | 471 | 20.9 | 21.7 | 49.8 | 5.5 |
| 香りとのど越し 冷しそば＆いなり | 471 | 22.5 | 8.1 | 79.4 | 3.5 |
| おにぎり弁当 | 496 | 17.2 | 20 | 63.6 | 2.9 |
| 和風幕の内弁当 | 496 | 17.5 | 12 | 81.6 | 1.8 |
| おにぎりおかずセット(シーチキン®マヨネーズ・鮭) | 468 | 14.6 | 13.8 | 72.9 | 2.7 |
| ヨード卵・光®の親子丼 | 497 | 24.8 | 10 | 77.7 | 3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| お子様カレー | 和食さと | 482 | — | — | — | 2.5 |
| ほうれん草のバターチキンカレー | ベーカリーレストランC | 482 | 23.6 | 26.2 | 17.9 | 2.6 |
| シロネーゼ 並ハーフ | てっぱんのスパゲッティ | 482 | 18.7 | 16.7 | 63.6 | 2.5 |
| ほうれん草のバターチキンカレー | バケット | 482 | 23.6 | 26.2 | 17.9 | 2.6 |
| 焼き鯖朝定食 | 天丼てんや | 482 | — | — | — | — |
| 単品：モーニングピッツァ～ビスマルク風～ | オリーブの丘 | 482 | 22.8 | 18.9 | 53.6 | 3 |
| ニラレバ炒め単品 | 日高屋 | 482 | — | — | — | 3.9 |
| 冷し月見とろろそば | 杵屋 | 482 | — | — | — | 2.7 |
「ごろっとした焼き芋のもち食感ロール(紅はるか)」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。