ローソン サクサク食感のブランクリームサンドのカロリーは181kcal
ローソン- エネルギー
- 181kcal
- たんぱく質
- 4.5g
- 脂質
- 10.7g
- 炭水化物
- 23.5g
- 食塩相当量
- 0.3g
- 食物繊維
- 13.7g
- 糖質
- 9.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから53位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー181kcal8%
- たんぱく質4.5g6%
- 脂質10.7g17%
- 炭水化物23.5g7%
- 食塩相当量0.3g4%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −80
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −79
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −75
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| バナナホイップサンド | カフェ・ド・クリエ | 181 | 2.8 | 6.9 | 27.1 | 0.3 |
| バジルチキンサンド（ハーフ） | カフェ・ベローチェ | 180 | — | — | — | — |
| ヴィエノワサンド・ホイップクリーム | ベーカリーレストランC | 167 | 3.8 | 6.6 | 23.3 | 0.5 |
| フルーツミックスサンド | ゴンチャ | 200 | 4.5 | 6 | 32.1 | 0.6 |
| ポークサンド〈米粉〉 （ケチャップ含まず） | モスバーガー | 204 | 5.8 | 7.1 | 29.1 | 1.2 |
| モハベレーズンのサンド（クリームチーズオレンジ） | アンデルセン | 216 | 5.6 | 7.3 | 32.8 | 0.7 |
サクサク食感のブランクリームサンドにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 181 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 528 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 223 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 683 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから53番目です（軽いほうから17%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%、たんぱく質は目標81gの6%、脂質は62gの17%、食塩相当量は7.5gの4%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと15.5g足りません、脂質が0.7g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより237kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると400kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.3gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
49分
ジョギング
25分
自転車
31分
水泳
22分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| しっとりビスケットサンド クリーム | 181 | 2.7 | 10.7 | 18.5 | 0.2 |
| だしおにぎり 沢庵おかか | 181 | 3.4 | 1 | 40 | 1.1 |
| しっとりビスケットサンド レアチーズ | 182 | 3 | 10.6 | 18.8 | 0.3 |
| パリパリチキン | 180 | 16.9 | 11.3 | 2.8 | 1.6 |
| 1日分の鉄分が摂れる アサイー＆バナナビスケット | 179 | 2.2 | 7.6 | 26.8 | 0.1 |
| たんぱく質たっぷりのえんどう豆スナック バター醤油味 | 179 | 11.7 | 7.2 | 18.8 | 0.5 |
| 胡麻さけおにぎり | 183 | 5.1 | 2.2 | 36.4 | 1.5 |
| ドバイチョコ風サンド | 184 | 1.8 | 10 | 22 | 0.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 旨辛スンドゥブ | セブン-イレブン | 181 | 15.8 | 9.3 | 9.9 | 3.6 |
| 海老の山椒だれ | nosh | 181 | 12.3 | 5.6 | — | 2.3 |
| 巻き巻きセット | 安楽亭 | 181 | 6.6 | 6.1 | 28.6 | 5.1 |
| 牛レバー | 七輪房 | 181 | 16.7 | 9.6 | 8.7 | 1.2 |
| キューブパン カレーチーズ | ベーカリーレストランC | 182 | 5.8 | 4.6 | 29.4 | 0.8 |
| 青磯海苔 漬けサーモン | ファミリーマート | 182 | 3.7 | 2 | 37.8 | 0.9 |
| 三田ポークの焼しゃぶ | 酔虎伝 | 182 | — | — | — | 2.1 |
| ミニ牛すじカレー | 松牛 | 182 | 12.1 | 10.5 | 10.5 | 1.6 |
「サクサク食感のブランクリームサンド」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。