ローソン BLTEサンドのカロリーは224kcal
ローソン- エネルギー
- 224kcal
- たんぱく質
- 9.5g
- 脂質
- 9.2g
- 炭水化物
- 26.5g
- 食塩相当量
- 1.5g
- 食物繊維
- 1.3g
- 糖質
- 25.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから88位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー224kcal10%
- たんぱく質9.5g12%
- 脂質9.2g15%
- 炭水化物26.5g8%
- 食塩相当量1.5g20%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「サンド」
- NL ブランのマーガリンサンド 2個入130kcal −94
- しっとりビスケットサンド クリーム181kcal −43
- サクサク食感のブランクリームサンド181kcal −43
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ハムサンド | エクセルシオール カフェ | 224 | 10.1 | 8.4 | 27 | 2.8 |
| ヴィエノワサンド・こしあんバター | ベーカリーレストランC | 223 | 4.9 | 6 | 37.5 | 0.5 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】海老アボカド&マカロニのサンドイッチ | ファミリーマート | 226 | 7.2 | 12.8 | 21.8 | 1.6 |
| たっぷりタマゴサンド | タリーズコーヒー | 221 | 8.4 | 12 | 19.3 | 1.6 |
| ひとくちミックスサンド | ドトールキッチン | 227 | 8.2 | 8.4 | 29.9 | 1.6 |
| たまご＆チーズサンド | ロッテリア | 221 | 10 | 13.3 | 15.5 | 1.5 |
BLTEサンドにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 224 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 571 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 266 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 726 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから88番目です（軽いほうから28%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの12%、脂質は62gの15%、食塩相当量は7.5gの20%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと10.5g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより194kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると357kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
61分
ジョギング
30分
自転車
39分
水泳
27分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| からあげクン レッド | 225 | 14.3 | 15.1 | 8.1 | 1.7 |
| ライトフレークかつお油漬 | 223 | 13.4 | 18.8 | 0.2 | 0.7 |
| からあげクン レギュラー | 226 | 14.4 | 15.4 | 7.8 | 1.5 |
| 月見仕立てのメンチカツ | 229 | 6.3 | 14 | 20 | 1.7 |
| 1/2日分の野菜が摂れる エビマヨと玉子キャベツ包み焼 | 218 | 7.1 | 6.4 | 35.3 | 2.3 |
| シャインマスカット＆黄桃サンド | 230 | 4.6 | 9.9 | 31.4 | 0.6 |
| いももちチーズ | 216 | 2.7 | 12.3 | 24.6 | 0.7 |
| 北海道十勝産小豆 赤飯おこわ | 216 | 4.9 | 0.8 | 47.8 | 1.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| せいろ蒸し赤飯おこわおむすび | セブン-イレブン | 224 | 5.3 | 1.6 | 48 | 0.5 |
| 焼とり盛り合わせ3種(タレ) | 和食さと | 224 | — | — | — | 1.1 |
| 甘えびの唐揚げ | 得得 | 224 | — | — | — | 0.8 |
| 〈サーロイン〉 テイクアウト | フォルクス | 224 | 17.2 | 17.9 | 0.4 | 1.3 |
| ミラノ風ミートソースグラタン 1個 | ピザハット | 224 | — | — | — | — |
| 鶏くりからのよだれ串 | 鳥貴族 | 224 | — | — | — | — |
| ハムサンド | エクセルシオール カフェ | 224 | 10.1 | 8.4 | 27 | 2.8 |
| ブルーベリー-ごろっと果実- | ベーグル&ベーグル | 224 | 7.2 | 1.2 | 46.2 | 0.9 |
「BLTEサンド」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。