ローソン グーコロ男爵＆ハンバーグ弁当(チーズソース)のカロリーは931kcal
931kcal
1日の3445%エネルギー931kcal · 1日の3445%
たんぱく質22.4g · 1日の28%
脂質51.2g · 1日の83%
炭水化物98.4g · 1日の31%
食塩相当量2.8g · 1日の3743%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ローソンの食事451品中カロリーの低いほうから448位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+11kcal+251kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.3g+0.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 9%F 49%C 42%
ローソンでこれよりカロリーが低い「ハンバーグ」
ほかのチェーンの「チーズハンバーグ」と比べる
基準 = この商品 931kcalローソン グーコロ男爵＆ハンバーグ弁当(チーズソース)この商品
931kcal基準
チーズｉｎハンバーグ 焼きカレードリアセブン-イレブン
726kcal−205
和牛ハンバーグ チーズソースWallace Brothers Cheese Bar
777kcal−154
チーズハンバーグ弁当ジョイフル
884kcal−47
プラスチーズとデミグラスソースハンバーグステーキ屋松
929kcal−2
炙りチーズソースのデミグラスハンバーグドリアむさしの森珈琲
930kcal−1
倍盛チーズハンバーグ弁当(肉2倍)ほっともっと
959kcal+28
チーズハンバーグドリアベーカリーレストランサンマルク
962kcal+31
チリチーズ手ごねハンバーグ弁当ビッグボーイ
989kcal+58
「チーズハンバーグ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
グーコロ男爵＆ハンバーグ弁当(チーズソース)にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 931 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 1,278 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 939 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 1,467 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ローソンの食事451品のうち、カロリーが低いほうから448番目
低いほうから99%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性34%・女性45%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの28%、脂質は62gの83%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の37%・43%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が41.2g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より540kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、333kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
253分
ジョギング
127分
自転車
161分
水泳
111分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ごはん大盛！まんまる鶏＆ハンバーグ弁当
932kcal
た37.4g脂28.3g炭135.2g塩4g
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928kcal
た28.5g脂29.1g炭143.7g塩7g
よくばりセットメシ ガーリックライス＆ナポリタン
927kcal
た25.8g脂26.4g炭150.2g塩7.8g
贅沢すぎ！肉づくし満腹濃厚豚ラーメン
922kcal
た48.2g脂41.5g炭94.2g塩11.4g
ごはん大盛！鶏のから揚げ弁当
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た31.6g脂30.6g炭128.2g塩3.2g
からあげクン レッド3倍味 BOX(20個入り)
904kcal
た62.8g脂56.4g炭37.2g塩8g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「グーコロ男爵＆ハンバーグ弁当(チーズソース)」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。