ローソン 天かすわさびごはんおにぎり(国産もち麦入り)のカロリーは188kcal
ローソン- エネルギー
- 188kcal
- たんぱく質
- 3.5g
- 脂質
- 3.2g
- 炭水化物
- 37.4g
- 食塩相当量
- 1.1g
- 食物繊維
- 2.1g
- 糖質
- 35.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから62位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー188kcal9%
- たんぱく質3.5g4%
- 脂質3.2g5%
- 炭水化物37.4g12%
- 食塩相当量1.1g15%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「おにぎり」
- しば漬け梅おかかおにぎり(国産もち麦入り)152kcal −36
- 梅しそ大根わかめおにぎり(国産もち麦入り)159kcal −29
- 手巻おにぎり 熟成紀州南高梅167kcal −21
ほかのチェーンの「おにぎり」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| おにぎり（鮭） | 酔虎伝 | 185 | — | — | — | 0.3 |
| おにぎり 紅子いくら白醤油漬け | キッチンオリジン | 192 | 3.3 | 0.7 | 42.9 | 0.5 |
| 手巻おにぎり 炭火焼銀しゃけ | セブン-イレブン | 182 | 4.5 | 2.7 | 35.9 | 0.9 |
| 香ばし炙りおにぎり～店内仕込！まぐろのツナ～ | かっぱ寿司 | 203 | 5.2 | 6.4 | 31.9 | 1.5 |
| TO焼きおにぎり | ゆめあん食堂 | 171 | — | — | — | 1.3 |
| おにぎり 梅 | 八剣伝 | 210 | — | — | — | 2.6 |
天かすわさびごはんおにぎり(国産もち麦入り)にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 188 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 535 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 230 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 690 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから62番目です（軽いほうから19%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、たんぱく質は目標81gの4%、脂質は62gの5%、食塩相当量は7.5gの15%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと16.5g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより230kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると393kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.9gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
51分
ジョギング
26分
自転車
33分
水泳
22分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| さつまいもコーンチョコ | 187 | 1.6 | 10.7 | 21.2 | 0 |
| 浅草宿六監修 かつお節ごはんの紀州南高梅 | 190 | 4.2 | 0.6 | 42.8 | 1.3 |
| 三陸産わかめごはんおにぎり | 186 | 3.8 | 1.3 | 40.2 | 1.1 |
| プレミアムおにぎり わさび醤油仕立ての鮪たたき | 185 | 5.4 | 0.9 | 39.2 | 1.6 |
| ピザロール マルゲリータ | 191 | 10.3 | 5.7 | 25.7 | 1.5 |
| ドバイチョコ風サンド | 184 | 1.8 | 10 | 22 | 0.2 |
| ピザロール ハム＆チーズ | 192 | 10.7 | 5.9 | 24.9 | 1.8 |
| おいなりさん 梅しそ | 184 | 4.8 | 4.1 | 32.5 | 1.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| たんぱく質が摂れるレバニラ炒め | セブン-イレブン | 188 | 28 | 5.9 | 6.6 | 3.6 |
| レモン香る銀ひらすの塩焼き | nosh | 188 | 21 | 7.8 | — | 1.3 |
| トッポギ | 七輪房 | 188 | 2.5 | 0.6 | 44.7 | 0.4 |
| 山芋とろろ鉄板焼 | 酔虎伝 | 188 | — | — | — | 2.9 |
| プライムサイコロステーキ（ハーフ） | ジョイフル | 187 | 13.2 | 12.3 | 3.8 | 1.7 |
| 牛上ミノ〈にんにく塩〉 | 安楽亭 | 189 | 19.8 | 12.7 | 0.6 | 1 |
| 国産親鳥の炭火焼（柚子こしょう付） | ファミリーマート | 189 | 19.1 | 12 | 1.1 | 2.6 |
| お子さまうどん | 濵かつ | 189 | 8.1 | 1.3 | 42.8 | 4.6 |
「天かすわさびごはんおにぎり(国産もち麦入り)」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。