ローソンライトフレークかつお油漬のカロリーは223kcal

✓ 公式データローソン食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ローソンの食事319品中軽いほうから87位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 24%

F 76%

ローソンでこれより軽い食事

ライトフレークかつお油漬にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ほうじ茶 900ml	0	223 kcal
いちばん重いドリンク	うずまきロールケーキコーヒー＆バニラ	347	570 kcal
いちばん軽いサイド	いかそうめん	42	265 kcal
いちばん重いサイド	ダブルホイップクロワッサン	502	725 kcal

同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ウォーキング

61分

ジョギング

30分

自転車

39分

水泳

27分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
BLTEサンド	224	9.5	9.2	26.5	1.5
からあげクンレッド	225	14.3	15.1	8.1	1.7
からあげクンレギュラー	226	14.4	15.4	7.8	1.5
1/2日分の野菜が摂れるエビマヨと玉子キャベツ包み焼	218	7.1	6.4	35.3	2.3
月見仕立てのメンチカツ	229	6.3	14	20	1.7
いももちチーズ	216	2.7	12.3	24.6	0.7
北海道十勝産小豆赤飯おこわ	216	4.9	0.8	47.8	1.1
皮なしウインナー	216	10	16.8	6.4	1.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
もちもち食感どーなつシュガー	セブン-イレブン	223	2.4	11.7	27	0.7
砂肝とゴボウのさっぱりレモン	nosh	223	13.4	12.2	—	2.5
コチュジャン	七輪房	223	5.6	1.1	49.6	5.2
鶏唐揚げ	デニーズ	223	13.6	13.4	12.5	0.7
季節の天ぷら～広島県産牡蠣～	華屋与兵衛	223	—	—	—	0.7
ヴィエノワサンド・こしあんバター	ベーカリーレストランC	223	4.9	6	37.5	0.5
【おかず定食】鉄鍋麻婆豆腐	台湾小籠包	223	10.2	14.3	12.3	2.5
銀鮭しょう油こうじ焼き	藍屋	223	—	—	—	1.7

「ライトフレークかつお油漬」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。