ローソンもっちり生パスタ濃厚カルボナーラのカロリーは513kcal

✓ 公式データローソン食事最終確認: 2026-09-18

エネルギー: 513kcal
たんぱく質: 13.5g
脂質: 24.4g
炭水化物: 60.8g
食塩相当量: 3.2g
食物繊維: 2g
糖質: 58.8g

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ローソンの食事319品中軽いほうから256位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の23%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

栄養バランスの形

エネルギー513kcal23%
たんぱく質13.5g17%
脂質24.4g39%
炭水化物60.8g19%
食塩相当量3.2g43%

PFCバランス

P 10%

F 42%

C 47%

ローソンでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「カルボナーラ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
生パスタカルボナーラ	ファミリーマート	515	21.6	18.3	67	3.2
夏期間限定やまや熟成炙り明太子の冷たい豆乳おだしカルボナーラ	おだしもん	523	34.9	12.9	67.7	6
(ソースのみ、麺なし)感動カルボナーラ	ジョリーパスタ	540	19	46.9	9.7	3.6
ドリアカルボナーラ	オリーブの丘	540	20.1	24.7	56.6	2.7
【スモールサイズ】ローストビーフのカルボナーラリゾット	鎌倉パスタ	541	20.3	27.4	50.6	3.7
Ｓサイズ・和風カルボナーラ風ドリア	チーズ&ドリア.スイーツ	485	20.5	23.6	47.9	2.9

もっちり生パスタ濃厚カルボナーラにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ほうじ茶 900ml	0	513 kcal
いちばん重いドリンク	うずまきロールケーキコーヒー＆バニラ	347	860 kcal
いちばん軽いサイド	いかそうめん	42	555 kcal
いちばん重いサイド	ダブルホイップクロワッサン	502	1,015 kcal

同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方（詳しく）

ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから256番目です（軽いほうから80%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの23%、たんぱく質は目標81gの17%、脂質は62gの39%、食塩相当量は7.5gの43%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと6.5g足りません、脂質が14.4g超えています。
コンビニの食事メニューの平均418kcalより95kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると68kcal軽い数字です。

このカロリーを消費するには

ウォーキング

140分

ジョギング

70分

自転車

89分

水泳

61分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）

同じチェーンの近いカロリー

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
たまごのチュロッキー	514	4.8	34.9	45.6	0.5
野菜かき揚げそば	512	25.6	14.6	73.2	5.4
ラ・ピッコラ・ターヴォラ監修ジェノベーゼ	515	20.3	21.1	62.7	2.7
日清食品冷凍無鉄砲豚そば	510	19.6	18.1	70.2	8.2
シュガーマーガリンブレッド	509	8.8	28.2	56.1	1.2
キムチ牛カルビ丼	509	13.3	18.2	74	2.2
牛すき焼きうどん入り	509	15.6	18.1	72.3	6.8
ねぎ塩豚カルビ丼(麦入りご飯)	506	19.2	17.3	70.9	2.7

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
牛肉のデミグラスソース	nosh	513	19.2	45.2	—	2.1
ランチ・ほうれん草のバターチキンカレー	ベーカリーレストランC	513	24.2	28.4	20.1	3.8
助六寿司	ファミリーマート	513	16.1	11.2	87.9	3.5
プライムサイコロペッパーステーキ	ジョイフル	513	29.1	32.4	23	3.5
静岡水揚げまぐろとねぎとろとろろ丼セットセット味噌汁	家族亭	513	—	—	—	5.4
おろしかつおかずのみ	ほっともっと	513	23	26.7	48.5	4.6
タルタル特のり弁当	キッチンオリジン	513	22.3	12.3	78.9	3
2種のあいがけカレー～キーマ＆ブラック～(白米)	ドトールキッチン	513	18.7	13.4	76.1	2.3

「もっちり生パスタ濃厚カルボナーラ」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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