ローソン 海鮮かき揚げ丼のカロリーは749kcal
ローソン- エネルギー
- 749kcal
- たんぱく質
- 12.7g
- 脂質
- 38.7g
- 炭水化物
- 89.9g
- 食塩相当量
- 3.2g
- 食物繊維
- 4.7g
- 糖質
- 85.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから304位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の34%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー749kcal34%
- たんぱく質12.7g16%
- 脂質38.7g62%
- 炭水化物89.9g28%
- 食塩相当量3.2g43%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い食事
- 極小粒納豆101kcal −648
- 炭火香る！なんこつ塩つくね102kcal −647
- 紅はるかのおいも蒸しパン 4個入106kcal −643
ほかのチェーンの「かき揚げ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 海鮮かき揚げうどん | くら寿司 | 757 | — | — | — | — |
| かき揚げ天玉せいろ | そばいち | 780 | — | — | — | — |
| 冷しかき揚げそば | いろり庵きらく | 717 | — | — | — | — |
| ランチ彩りかき揚げの天茶漬け | とんでん | 715 | 15.9 | 24.8 | 103.8 | 4.8 |
| 小海老入りかき揚げ天そば | 箱根そば | 689 | 25 | 20.9 | 101.2 | 5.2 |
| 野菜かき揚げのぶっかけおろしうどんと釜揚げしらす丼 | ジョイフル | 818 | 18.7 | 26.7 | 123.4 | 8.5 |
海鮮かき揚げ丼にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 749 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 1,096 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 791 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 1,251 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから304番目です（軽いほうから95%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの34%、たんぱく質は目標81gの16%、脂質は62gの62%、食塩相当量は7.5gの43%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと7.3g足りません、脂質が28.7g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより331kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると168kcal重い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.7gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
204分
ジョギング
102分
自転車
130分
水泳
89分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| まんまる鶏＆ハンバーグ弁当 | 742 | 30.3 | 27.2 | 96.8 | 4.1 |
| おかズドン！黒胡椒にんにくだれ鶏唐揚弁当 | 767 | 32.8 | 20.7 | 114.9 | 4.7 |
| 大盛ミートソース | 725 | 35.4 | 16.6 | 112 | 4.9 |
| 一点突破すぎ！敷き詰めごはん てりやきソーセージ | 725 | 21.3 | 46.8 | 56.1 | 3.5 |
| オールスター海苔弁当 | 785 | 24.6 | 31.8 | 103.1 | 3.9 |
| 大盛ソース焼そば | 711 | 20 | 20 | 117.6 | 6.5 |
| 満腹濃厚豚ラーメン | 795 | 38.3 | 35.6 | 86.2 | 9.9 |
| 醤油が効いた鶏竜田揚げ弁当 | 802 | 27.2 | 32.8 | 102 | 3.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 【流山】チキンと枝豆のドリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 749 | 26.8 | 31.1 | 72.1 | 3.1 |
| プライムサイコロペッパーステーキ弁当 | ジョイフル | 749 | 33.9 | 30 | 80 | 3.8 |
| お昼の彩り和膳（竜田揚げおろしポン酢） | 夢庵 | 749 | — | — | — | 4.9 |
| ナスとチーズのボロネーゼ | ポポラマーマ | 749 | 25.8 | 30.9 | 92.5 | 6.1 |
| 蓮根まんじゅう湯葉あんかけそば | 家族亭 | 749 | — | — | — | 6.6 |
| カルボナーラ リングイネパスタ デュガスチーズ添え | ベーカリーレストランサンマルク | 749 | 32 | 36 | 74 | 5.2 |
| ピザハットミックス（Sサイズ） | ピザハット | 749 | — | — | — | — |
| 牛カルビ炒飯 ハーフ | 大阪王将 | 749 | — | — | — | — |
「海鮮かき揚げ丼」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。