ローソン はみでるバーガー メンチカツのカロリーは499kcal
ローソン- エネルギー
- 499kcal
- たんぱく質
- 13.3g
- 脂質
- 31.5g
- 炭水化物
- 41.8g
- 食塩相当量
- 3.3g
- 食物繊維
- 2.7g
- 糖質
- 39.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから247位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の23%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー499kcal23%
- たんぱく質13.3g16%
- 脂質31.5g51%
- 炭水化物41.8g13%
- 食塩相当量3.3g44%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「バーガー」
- てりやきハンバーガー250kcal −249
- フィッシュバーガー タルタルソース326kcal −173
- ベーコンエッグバーガー385kcal −114
ほかのチェーンの「バーガー」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| メンチカツチーズバーガー ～デミグラスソース～ | モスバーガー | 499 | 16.2 | 26.8 | 48.9 | 2.9 |
| エッグ＆トマトチーズビーフバーガー | ウェンディーズ・ファーストキッチン | 500 | 26 | 33.9 | 26.6 | 3.1 |
| チーズベーコンエッグバーガー | ファーストキッチン | 500 | — | — | — | — |
| ハニーマスタードチキンバーガー | ゼッテリア | 500 | 15.8 | 31 | 39.5 | 1.9 |
| スパイシープルドポークバーガー | フレッシュネスバーガー | 501 | 24.4 | 26.8 | 38.9 | 2.8 |
| ハニーマスタードチキンフィレバーガー | ロッテリア | 496 | 18.7 | 28.1 | 45.2 | 3 |
はみでるバーガー メンチカツにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 499 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 846 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 541 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 1,001 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから247番目です（軽いほうから77%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの23%、たんぱく質は目標81gの16%、脂質は62gの51%、食塩相当量は7.5gの44%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと6.7g足りません、脂質が21.5g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより81kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると82kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
136分
ジョギング
68分
自転車
86分
水泳
59分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 麺大盛り 辛コク濃厚カレーうどん | 499 | 9.9 | 19.6 | 73 | 8 |
| ヨード卵・光®の親子丼 | 497 | 24.8 | 10 | 77.7 | 3 |
| おにぎり弁当 | 496 | 17.2 | 20 | 63.6 | 2.9 |
| 和風幕の内弁当 | 496 | 17.5 | 12 | 81.6 | 1.8 |
| こだわりおだし 醤油きのこ | 503 | 25.4 | 16.4 | 67.2 | 3.9 |
| ねぎ塩豚カルビ丼(麦入りご飯) | 506 | 19.2 | 17.3 | 70.9 | 2.7 |
| ふわふわコッペ 苺ジャム＆マーガリン | 490 | 9.9 | 18.8 | 71.8 | 1.2 |
| シュガーマーガリンブレッド | 509 | 8.8 | 28.2 | 56.1 | 1.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 豚しゃぶと大根おろしの和風パスタ | セブン-イレブン | 499 | 23.7 | 15.2 | 70.3 | 5.1 |
| ごろっと野菜のビーフカレー | nosh | 499 | 16.9 | 36.6 | — | 2.5 |
| ジューシーステーキ | ステーキのどん | 499 | 17.4 | 49.5 | 1 | 2.1 |
| キッズプレート（コーンクリーム） | ポポラマーマ | 499 | 16.5 | 17.1 | 68.8 | 3.9 |
| おろしポン酢牛丼ライト 大盛 | すき家 | 499 | 27.4 | 33.7 | 21.8 | 2.7 |
| ポークソース・ライス200g | CoCo壱番屋 | 499 | 7.8 | 14.5 | 86.7 | 2.8 |
| 九州チキン南蛮 おかずのみ | ほっともっと | 499 | 18.6 | 24 | 49.7 | 2.8 |
| メンチカツチーズバーガー ～デミグラスソース～ | モスバーガー | 499 | 16.2 | 26.8 | 48.9 | 2.9 |
「はみでるバーガー メンチカツ」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。