ローソン とうもろこしごはん弁当のカロリーは365kcal
365kcal
1日の1318%エネルギー365kcal · 1日の1318%
たんぱく質13.3g · 1日の16%
脂質8.7g · 1日の14%
炭水化物59.5g · 1日の19%
食塩相当量3g · 1日の4046%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ローソンの食事451品中カロリーの低いほうから251位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.5g+0.8g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 21%C 65%
ローソンでこれよりカロリーが低い「弁当」
ほかのチェーンの「弁当」と比べる
基準 = この商品 365kcalローソン とうもろこしごはん弁当この商品
365kcal基準
おかかだしごはんで食べる高菜弁当セブン-イレブン
334kcal−31
鶏のうまみ！鶏そぼろ弁当ファミリーマート
361kcal−4
TO弁当御飯ゆめあん食堂
371kcal+6
もちミニ®しゃけ弁当ほっともっと
487kcal+122
松花堂弁当 ～松茸ごはん～崎陽軒
488kcal+123
生姜焼き2倍！弁当キッチンオリジン
501kcal+136
シャケ弁当本家かまどや
537kcal+172
牛タン弁当安楽亭
687kcal+322
「弁当」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
とうもろこしごはん弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 365 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 712 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 373 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 901 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ローソンの食事451品のうち、カロリーが低いほうから251番目
低いほうから56%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性13%・女性18%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの16%、脂質は62gの14%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の40%・46%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が6.7g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より26kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、233kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
99分
ジョギング
50分
自転車
63分
水泳
43分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「とうもろこしごはん弁当」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。