ローソン とうもろこしごはん弁当のカロリーは365kcal
ローソン- エネルギー
- 365kcal
- たんぱく質
- 13.3g
- 脂質
- 8.7g
- 炭水化物
- 59.5g
- 食塩相当量
- 3g
- 食物繊維
- 2.4g
- 糖質
- 57.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから191位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の17%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー365kcal17%
- たんぱく質13.3g16%
- 脂質8.7g14%
- 炭水化物59.5g19%
- 食塩相当量3g40%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「ごはん」
- たっぷり食物繊維が摂れる 梅しそごはんおにぎり(国産もち麦入り)170kcal −195
- 舞茸ごはんおにぎり(国産もち麦入り)173kcal −192
- 三陸産わかめごはんおにぎり186kcal −179
ほかのチェーンの「ごはん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 【メッツタイプ】ごはん・みそ汁セット（生たまご） | デニーズ | 368 | 13.1 | 6.5 | 66.9 | 2.1 |
| きくばり まめなごはん 黒酢の酢豚と五目炒飯風 1食 245g | ニチレイフーズダイレクト | 361 | 20.6 | 11.5 | 46.3 | 2.4 |
| チートデイに食べる炭火鶏和ごはん | nosh | 360 | 15.3 | 20.7 | — | 2.5 |
| ちいさなしらすおろしごはん＆ゆで卵モーニング | ジョナサン | 359 | — | — | — | 2.9 |
| 五目ごはん(大盛) | スガキヤ | 373 | 8.2 | 5 | 70.2 | 1.8 |
| 麦ごはんセット | もりの屋 | 345 | — | — | — | 1.9 |
とうもろこしごはん弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 365 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 712 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 407 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 867 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから191番目です（軽いほうから60%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの17%、たんぱく質は目標81gの16%、脂質は62gの14%、食塩相当量は7.5gの40%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと6.7g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより53kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると216kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
99分
ジョギング
50分
自転車
63分
水泳
43分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 大きなおにぎり シーチキン®マヨネーズ | 366 | 6.8 | 11.2 | 60.5 | 2.1 |
| 香ばしいミルクフランス | 363 | 8.3 | 18.1 | 42.7 | 1 |
| Ｌから 4個 | 367 | 17.5 | 25.5 | 17.6 | 2.1 |
| 1/2日分の野菜が摂れる あんかけ焼そば | 362 | 15.5 | 11.3 | 52.4 | 3.8 |
| バター香るコッペ 苺ジャム＆マーガリン | 360 | 7.1 | 15 | 50 | 0.8 |
| お好み焼き 焼きそば入 | 370 | 9.4 | 20 | 38.8 | 4.1 |
| 北海道生乳使用ゴーダチーズ海老ドリア | 373 | 12.7 | 10.5 | 57.2 | 2.8 |
| meiji チョコクロワッサン チョコ入りホイップ | 373 | 5.4 | 20.5 | 42.7 | 0.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| とんかつと王様トマトのミックスサンド | セブン-イレブン | 365 | 10.5 | 18.6 | 39.7 | 2 |
| ソーセージとスクランブルエッグ | nosh | 365 | 14.3 | 22.4 | — | 2.5 |
| 豚足 | 安楽亭 | 365 | 27.5 | 23 | 14 | 2.5 |
| 七味うどん | とんでん | 365 | 17.3 | 6.2 | 61 | 0.8 |
| つけとろろうどん 少量 | 得得 | 365 | — | — | — | 4.1 |
| しょうが焼き おかずのみ | ほっともっと | 365 | 18.2 | 23.4 | 22.1 | 3.2 |
| 冷やしはいからそば 並 | なか卯 | 365 | 11 | 7.2 | 64.3 | 2.1 |
| ふっくら赤魚の西京焼きセット | マッスルデリ | 365 | 30 | 10.5 | 42.1 | 2.4 |
「とうもろこしごはん弁当」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。