ローソン おにぎりおかずセット(シーチキン®マヨネーズ・鮭)のカロリーは468kcal
468kcal
1日の1723%エネルギー468kcal · 1日の1723%
たんぱく質14.6g · 1日の18%
脂質13.8g · 1日の22%
炭水化物72.9g · 1日の23%
食塩相当量2.7g · 1日の3642%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ローソンの食事451品中カロリーの低いほうから327位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.2g+0.5g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 26%C 62%
ローソンでこれよりカロリーが低い「おにぎり」
ほかのチェーンの「チキンおにぎり」と比べる
基準 = この商品 468kcalローソン おにぎりおかずセット(シーチキン®マヨネーズ・鮭)この商品
468kcal基準
everyONe meal 鶏五目おにぎりニチレイフーズダイレクト
136kcal−332
おにぎり（鶏ごぼう）ゼッテリア
150kcal−318
鮭おむすび丸亀製麺
160kcal−308
おにぎり（鮭）酔虎伝
177kcal−291
玄米おむすび（焼きしゃけいくら）おだしもん
191kcal−277
おにぎり チキン竜田キッチンオリジン
227kcal−241
大きなおむすび和風 シーチキンマヨネーズセブン-イレブン
343kcal−125
おむすび2個セット（鮭・ツナマヨネーズ）ファミリーマート
349kcal−119
「チキンおにぎり」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
おにぎりおかずセット(シーチキン®マヨネーズ・鮭)にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 468 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 815 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 476 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 1,004 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ローソンの食事451品のうち、カロリーが低いほうから327番目
低いほうから73%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性17%・女性23%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの18%、脂質は62gの22%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の36%・42%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が5.4g足りません。また、脂質が3.8g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より77kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、130kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
127分
ジョギング
64分
自転車
81分
水泳
56分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「おにぎりおかずセット(シーチキン®マヨネーズ・鮭)」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。