ローソン おにぎりおかずセット(シーチキン®マヨネーズ・鮭)のカロリーは468kcal
ローソン- エネルギー
- 468kcal
- たんぱく質
- 14.6g
- 脂質
- 13.8g
- 炭水化物
- 72.9g
- 食塩相当量
- 2.7g
- 食物繊維
- 3.2g
- 糖質
- 69.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ローソンの食事319品中軽いほうから238位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の21%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー468kcal21%
- たんぱく質14.6g18%
- 脂質13.8g22%
- 炭水化物72.9g23%
- 食塩相当量2.7g36%
PFCバランス
ローソンでこれより軽い「おにぎり」
- しば漬け梅おかかおにぎり(国産もち麦入り)152kcal −316
- 梅しそ大根わかめおにぎり(国産もち麦入り)159kcal −309
- 手巻おにぎり 熟成紀州南高梅167kcal −301
ほかのチェーンの「おにぎり」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| （キッズ）手巻きおにぎりプレート | chawan | 489 | — | — | — | 1.3 |
| お子様焼きおにぎり | 夢庵 | 503 | — | — | — | 3.2 |
| おにぎりハンバーグ ハンバーグ200g | 炭焼きレストランさわやか | 509 | 41.6 | 31.2 | 14.4 | 2.1 |
| 手づくりおにぎり | 半田屋 | 370 | — | — | — | — |
| はじめてのおこさまランチ（おにぎり） | 三〇三 | 346 | — | — | — | 1.5 |
| おにぎり 梅 | キッチンオリジン | 330 | 6.9 | 7.7 | 58.9 | 1.6 |
おにぎりおかずセット(シーチキン®マヨネーズ・鮭)にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 468 kcal |
| いちばん重いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 815 kcal |
| いちばん軽いサイド | いかそうめん | 42 | 510 kcal |
| いちばん重いサイド | ダブルホイップクロワッサン | 502 | 970 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ローソンの食事319品の中で、カロリーが低いほうから238番目です（軽いほうから75%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの21%、たんぱく質は目標81gの18%、脂質は62gの22%、食塩相当量は7.5gの36%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと5.4g足りません、脂質が3.8g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより50kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると113kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
127分
ジョギング
64分
自転車
81分
水泳
56分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 助六寿司 | 466 | 13.8 | 10.5 | 80.8 | 3.3 |
| キンレイ 天下一品監修ラーメン | 471 | 20.9 | 21.7 | 49.8 | 5.5 |
| 香りとのど越し 冷しそば＆いなり | 471 | 22.5 | 8.1 | 79.4 | 3.5 |
| 屋台風お好み焼(豚肉入り)＆焼そば | 463 | 16.1 | 14.6 | 70.3 | 4.8 |
| 揚げ餃子(8個)【BOX】 | 460 | 15.8 | 25.2 | 45 | 2.6 |
| さばみそ煮 | 460 | 29.1 | 31.2 | 16.3 | 2.6 |
| とろ〜り月見つくねバーガー | 460 | 26.3 | 21 | 43 | 4.2 |
| 海老と野菜の天丼 | 458 | 8.6 | 12.3 | 80 | 2.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| コク旨肉じゃが | nosh | 468 | 15.7 | 34.3 | — | 2.3 |
| グリルチキン～和風ソース | デニーズ | 468 | 30.5 | 27.4 | 24 | 2 |
| 自家製竜田揚げ（3個） | 華屋与兵衛 | 468 | — | — | — | 0.8 |
| 肉が旨いボロネーゼ 並ハーフ | てっぱんのスパゲッティ | 468 | 18.2 | 13.8 | 67.4 | 2.4 |
| コロコロステーキ | びっくりドンキー | 468 | — | — | — | 2.9 |
| 大盛ライス | 松軒中華食堂 | 468 | 7.5 | 0.9 | 111.3 | 0 |
| 豚しょうが焼き（単品） | なか卯 | 468 | 31.5 | 27.9 | 23.4 | 3.8 |
| 北海道キタアカリフライ | Wallace Brothers Cheese Bar | 468 | 3.9 | 30.9 | 43.7 | 1.2 |
「おにぎりおかずセット(シーチキン®マヨネーズ・鮭)」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。