ローソン 4種のスパイス香る スペキュロスのカロリーは248kcal
248kcal
1日の912%エネルギー248kcal · 1日の912%
たんぱく質2.8g · 1日の3%
脂質9.3g · 1日の15%
炭水化物39.2g · 1日の12%
食塩相当量0.2g · 1日の33%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 4%F 33%C 63%
ほかのチェーンのデザートと比べる
基準 = この商品 248kcalローソン 4種のスパイス香る スペキュロスこの商品
248kcal基準
4種のチーズのベイクドチーズケーキバーシャトレーゼ
147kcal−101
ミックスベリーのスフレパンケーキポポラマーマ
168kcal−80
香る洋梨パフェミニストップ
206kcal−42
米糀ツイストドーナツ きなこセブン-イレブン
213kcal−35
ツイストドーナツヴィ・ド・フランス
231kcal−17
チュロスサンデー チョコドトールキッチン
255kcal+7
抹茶アイスパフェ神戸元町ドリア
279kcal+31
チョコアイスパフェチーズ&ドリア.スイーツ
309kcal+61
同じデザートの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
4種のスパイス香る スペキュロスにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 248 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 595 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 256 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 784 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性9%・女性12%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの3%、脂質は62gの15%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の3%・3%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が17.2g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より143kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、350kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
67分
ジョギング
34分
自転車
43分
水泳
30分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「4種のスパイス香る スペキュロス」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。