ローソン 混ぜて食べる 海鮮ばくだん まぐろのカロリーは41kcal
41kcal
1日の12%エネルギー41kcal · 1日の12%
たんぱく質4.9g · 1日の6%
脂質0.2g · 1日の0%
炭水化物5.8g · 1日の2%
食塩相当量1.9g · 1日の2529%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 44%F 4%C 52%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 41kcalローソン 混ぜて食べる 海鮮ばくだん まぐろこの商品
41kcal基準
まぐろの唐揚げ にんにく醤油仕立てはま寿司
213kcal+172
本まぐろとアボカドサラダ藍屋
225kcal+184
ねぎとろ丼(味噌汁・漬物付き)＆ドリンクバーセットガスト
402kcal+361
本まぐろの鉄火丼（みそ汁・惣菜つき）ジョナサン
523kcal+482
ねぎとろ丼（味噌汁・お新香付き）ゆめあん食堂
594kcal+553
ねぎとろ丼（味噌汁・お新香付き）三〇三
594kcal+553
まぐろとアボカドのサラダごはん＆選べる副菜chawan
655kcal+614
和風サラダそばとミニまぐろたたき丼和食さと
851kcal+810
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
混ぜて食べる 海鮮ばくだん まぐろにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ほうじ茶 900ml | 0 | 41 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | うずまきロールケーキ コーヒー＆バニラ | 347 | 388 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紀州産 南高梅干 はちみつ入り | 8 | 49 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 玉ねぎがおいしい！オニオンブレッド | 536 | 577 kcal |
同じローソンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性1%・女性2%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの6%、脂質は62gの0%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の25%・29%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が15.1g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均より350kcal低い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、557kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
11分
ジョギング
6分
自転車
7分
水泳
5分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「混ぜて食べる 海鮮ばくだん まぐろ」の栄養成分はローソンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。