noshのカロリー・栄養成分一覧

公式データ宅配・高たんぱく食733最終確認: 2026-09-18出典: 公式サイト

ひと目で:軽い食事 TOP5・たんぱく質 TOP5

食事の平均は340kcal。いちばん重いのは「【増量】スタミナ焼肉」の669kcal。

nosh メニュー一覧

690品(120品まで表示)

5角形の見かた
  • カロリー
  • たんぱく質
  • 脂質
  • 炭水化物
  • 塩分

外側にふくらむほど多いという意味です。外周=1日の目安の半分、内側の線=約8分の1。少ない量でも形が見えるよう内側を広げて描いています。

鮭のごま風味焼き
337kcal
カロリーのみ公開
焼き鳥の柚子胡椒
429kcal
カロリーのみ公開
ハンバーグと温野菜のデミ
321kcal
カロリーのみ公開
牛肉のデミグラスソース煮
356kcal
カロリーのみ公開
鶏とトマトと青葱のオイスターソース煮
414kcal
カロリーのみ公開
牛肉ときのこの甘辛煮
289kcal
カロリーのみ公開
キーマカレーリゾット
329kcal
カロリーのみ公開
鶏とキノコのリゾット
208kcal
カロリーのみ公開
黒ゴマチーズリゾット
350kcal
カロリーのみ公開
ゆず香る鶏だし和風リゾット
201kcal
カロリーのみ公開
チキントマトクリームリゾット
247kcal
カロリーのみ公開
ごろごろシーフード クラムチャウダー
252kcal
カロリーのみ公開
お野菜とひよこ豆のビーツスープ
229kcal
カロリーのみ公開
えびのチリソース煮
233kcal
カロリーのみ公開
鰆の香味焼き
234kcal
カロリーのみ公開
ロールキャベツのトマト煮込み
247kcal
カロリーのみ公開
鮭の南蛮漬け
256kcal
カロリーのみ公開
蒸し豚の味噌煮
377kcal
カロリーのみ公開
鮭とあさりのクリーム煮
261kcal
カロリーのみ公開
白身魚の南蛮おろし煮
215kcal
カロリーのみ公開
ごろっと野菜の麻婆茄子
264kcal
カロリーのみ公開
ぶりの照り焼き
316kcal
カロリーのみ公開
彩り酢豚
321kcal
カロリーのみ公開
牛肉のすき焼き
273kcal
カロリーのみ公開
鮭ときのこの蒸し煮
256kcal
カロリーのみ公開
チキン南蛮
370kcal
カロリーのみ公開
鶏肉の甘酢あんかけ
262kcal
カロリーのみ公開
豚の角煮
348kcal
カロリーのみ公開
ハンバーグのロコモコ風
325kcal
カロリーのみ公開
バッファローチキン
491kcal
カロリーのみ公開
塩糀(塩こうじ)鯖の和プレート
438kcal
カロリーのみ公開
ごろっと野菜のビーフカレー
499kcal
カロリーのみ公開
回鍋肉
294kcal
カロリーのみ公開
豚肉の旨ダレ焼き
386kcal
カロリーのみ公開
チキンのバジルオイル焼き
413kcal
カロリーのみ公開
鶏肉の照り焼き
337kcal
カロリーのみ公開
チキンのトマトチーズがけ
459kcal
カロリーのみ公開
チリハンバーグステーキ
304kcal
カロリーのみ公開
チキンビビンバ
272kcal
カロリーのみ公開
バーベキューチキン
480kcal
カロリーのみ公開
チキンカレー
311kcal
カロリーのみ公開
タンドリーチキン
458kcal
カロリーのみ公開
ミートボールのトマトパスタ
328kcal
カロリーのみ公開
大豆ハンバーグとサコタッシュ
403kcal
カロリーのみ公開
油淋鶏
479kcal
カロリーのみ公開
牛肉のプルコギ風
263kcal
カロリーのみ公開
ぶりと野菜の黒酢あんかけ
287kcal
カロリーのみ公開
牛肉の芝麻醤炒め
395kcal
カロリーのみ公開
サバのバジルトマトソース添え
442kcal
カロリーのみ公開
ヤンニョムチキン
537kcal
カロリーのみ公開
豚と大根の麻婆煮
412kcal
カロリーのみ公開
白身魚の野菜あんかけ
210kcal
カロリーのみ公開
ソーセージペンネ
248kcal
カロリーのみ公開
牛丼
411kcal
カロリーのみ公開
牛肉と野菜のXO醤炒め
387kcal
カロリーのみ公開
白身魚のエスニック揚げ
214kcal
カロリーのみ公開
ポークチャップ
443kcal
カロリーのみ公開
牛肉のタイ風オイスター炒め
292kcal
カロリーのみ公開
味噌煮込みハンバーグ
274kcal
カロリーのみ公開
ガーリックバジルシュリンプ
305kcal
カロリーのみ公開
トンテキ
328kcal
カロリーのみ公開
鶏肉の甘辛煮
456kcal
カロリーのみ公開
カレイのヤンニョム
287kcal
カロリーのみ公開
豚肉のピリ辛コチュジャン
405kcal
カロリーのみ公開
豚の生姜焼き
345kcal
カロリーのみ公開
冬瓜とかぶのカニあんかけ
160kcal
カロリーのみ公開
きのことチーズのトマトハンバーグ
397kcal
カロリーのみ公開
ナスと彩り野菜のバジルソース
313kcal
カロリーのみ公開
香味野菜のスパイシーから揚げ
590kcal
カロリーのみ公開
えびといかの海鮮ごまだれ
231kcal
カロリーのみ公開
柚子香る鰆の醤油焼き
262kcal
カロリーのみ公開
わさびソースのチキンソテー
476kcal
カロリーのみ公開
赤魚(あかうお)の旨煮
321kcal
カロリーのみ公開
牛肉のとろたま丼
354kcal
カロリーのみ公開
むきえびの黒酢あんかけ
424kcal
カロリーのみ公開
手羽中の甘酢揚げ
475kcal
カロリーのみ公開
ロールキャベツのチーズデミ
349kcal
カロリーのみ公開
肉だんごの黒酢あん
351kcal
カロリーのみ公開
肉豆腐
505kcal
カロリーのみ公開
ガパオライス
305kcal
カロリーのみ公開
牛肉のトマトすき焼き
422kcal
カロリーのみ公開
アジの南蛮漬け
416kcal
カロリーのみ公開
旨だれペッパーチキン
555kcal
カロリーのみ公開
たっぷり野菜のグリーンカレー
393kcal
カロリーのみ公開
ナスとチキンの彩りグラタン
402kcal
カロリーのみ公開
鶏とクスクスのトマトソース
497kcal
カロリーのみ公開
チンジャオロース
275kcal
カロリーのみ公開
牛肉のごまポン蒸し
431kcal
カロリーのみ公開
卵とトマトのオイスター炒め
419kcal
カロリーのみ公開
きのこと大豆ハンバーグ
226kcal
カロリーのみ公開
紅ズワイガニと野菜の玉子あんかけ
123kcal
カロリーのみ公開
ピリ辛トマトソースのチキンソテー
557kcal
カロリーのみ公開
にんにく醤油から揚げ
440kcal
カロリーのみ公開
スタミナ肉飯
414kcal
カロリーのみ公開
牛肉の赤ワインソース煮
417kcal
カロリーのみ公開
サーモンのバター醤油ソテー
266kcal
カロリーのみ公開
エビマヨ
328kcal
カロリーのみ公開
ふぐのポン酢から揚げ
229kcal
カロリーのみ公開
ほっこり肉じゃが
335kcal
カロリーのみ公開
揚げ餃子の中華あんかけ
279kcal
カロリーのみ公開
鮭の明太ポテトチーズ
361kcal
カロリーのみ公開
チキンと3種きのこのクリーム煮
447kcal
カロリーのみ公開
四川風エビのピリ辛
256kcal
カロリーのみ公開
ごま香る白身魚の味噌だれ
306kcal
カロリーのみ公開
牛肉とほうれん草の和風あんかけ
428kcal
カロリーのみ公開
鰆のふわとろ卵とじ
219kcal
カロリーのみ公開
ビーフストロガノフ
465kcal
カロリーのみ公開
旨辛チキンアラビアータ
436kcal
カロリーのみ公開
オニオンソースのポークソテー
326kcal
カロリーのみ公開
白身魚の甘酢ソース
180kcal
カロリーのみ公開
魚と豆腐のヘルシーハンバーグ
245kcal
カロリーのみ公開
チキンと彩り野菜のバター醤油ソテー
321kcal
カロリーのみ公開
牛肉と野菜のさっぱり柚子仕立て
319kcal
カロリーのみ公開
とろーりチーズダッカルビ
372kcal
カロリーのみ公開
きのことベーコンのミートドリア
426kcal
カロリーのみ公開
鯖のコク旨だれ
370kcal
カロリーのみ公開
ゴーヤチャンプルー
378kcal
カロリーのみ公開
ふんわり白身魚のトマトディップ
275kcal
カロリーのみ公開
豚肉と絹揚げ豆腐の中華あん
541kcal
カロリーのみ公開
海老のグリーンカレー
284kcal
カロリーのみ公開

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noshの特徴

冷凍の宅配食サービス。全メニューが管理栄養士の監修で糖質と塩分に上限を設けて設計されており、栄養成分の公開も徹底しています。外食ではありませんが、「外食が続いた週の残りの食事」を整える存在として収録しています。

nosh は「外食が続いた週の残りの食事」を整える枠

nosh は外食ではなく冷凍の宅配食ですが、当サイトでは「外食が続いた週の残りの食事をどう整えるか」の選択肢として収録しています。全メニューが管理栄養士の監修で糖質と塩分に上限を設けて設計されていて、収録720品のうち食事の95%が500kcal未満、食塩相当量は最大でも2.7gです。私のルール「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たす品は9品と、単一のブランドとしては多いほうです。

軽く済ませたい日

商品エネルギーたんぱく質脂質食塩相当量
海鮮の湯引きスープ仕立て101kcal15.8g1.3g2.1g
砂肝のにんにく旨塩150kcal14.5g3.8g2.4g
帆立と海老のどっさりきのこあん157kcal16.8g3.7g2.0g
ゆず香る鶏だし和風リゾット201kcal25.3g2.1g2.1g
鶏とキノコのリゾット208kcal25.7g2.5g1.7g

リゾット2品は200kcal前後でたんぱく質25g・脂質2g台。カロリーあたりのたんぱく質で見ると、当サイト収録の全メニューの中でも上位です。

しっかり食べる日

商品エネルギーたんぱく質脂質食塩相当量
ジョニーのからあげタルタルマシマシ!チキン南蛮385kcal34.5g16.3g2.5g
タンドリーチキン458kcal36.7g26.1g2.4g
チキンのトマトチーズがけ459kcal37.7g23.1g2.2g
バーベキューチキン480kcal36.2g23.9g2.3g
【増量】スタミナ焼肉669kcal27.0g53.9g2.5g

いちばん重い「【増量】スタミナ焼肉」でも669kcal・食塩相当量2.5g。外食の「しっかり食べる日」の半分以下です。鶏のメニューはたんぱく質35g前後で460kcal前後にそろっています。

よくある質問

Q. 外食のサイトに宅配食が載っているのはなぜ?外食が続く週に、残りの食事をどう軽くするかが減量では大きいからです。私は自炊が続かなかったので、この枠の選択肢として載せています。

Q. 糖質・食物繊維は分かりますか?はい。公式が公開していて商品ページに載せています。

Q. 数値の出どころは?nosh 公式サイトの栄養成分情報です(最終確認 2026-09-18)。

データで見る nosh

掲載品数
733
平均
331kcal
中央値
326kcal
最小最大
91669kcal
たんぱく質 平均
16.4g
食塩相当量 平均
2.1g
食事メニューの平均
340 kcalドリンク・デザート・調味料を除く
ジャンル内の位置
軽いほうから4番目宅配・高たんぱく食6チェーン中
500kcal未満の割合
95%食事690通り中655通り
たんぱく質20g以上
174通り600kcal未満で
公開されている項目
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この記事を書いた人
おかざえもん(タベカル運営者)

30代目前・営業職。外食中心の生活のまま「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」だけを守って3年で18kg減量。各チェーンが公式に公開している栄養データを毎日確認して掲載しています。栄養学の専門家ではないので、治療や食事制限に関わる判断は医師・管理栄養士にご相談ください。 運営者について →

データの出どころ

出典:nosh公式サイト このページの数値はnoshが公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-09-18です。