nosh 白身魚のかぶら蒸しのカロリーは173kcal

✓ 公式データ nosh食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

noshの食事693品中軽いほうから13位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

noshでこれより軽い食事

白身魚のかぶら蒸しにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ロールケーキコーヒー(3個)	147	320 kcal
いちばん重いドリンク	チーズフォンデュのビーフパティ	439	612 kcal
いちばん軽いサイド	バターロール(4個)	91	264 kcal

同じnoshのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

noshの食事693品の中で、カロリーが低いほうから13番目です（軽いほうから2%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%、たんぱく質は目標81gの15%、脂質は62gの10%、食塩相当量は7.5gの31%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと7.9g足りません。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより155kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると408kcal軽い数字です。

ウォーキング

47分

ジョギング

24分

自転車

30分

水泳

21分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
彩りピーマンのチンジャオロース	176	13.9	7.9	—	2.2
旨味胡麻だれと彩り野菜のこんにゃく麺	169	9	6.9	—	2.5
白身魚の甘酢ソース	180	13.1	7.4	—	1.8
国産かぶらと白身魚の蒸し焼き	180	15.5	7.7	—	2.5
海老の山椒だれ	181	12.3	5.6	—	2.3
糖質ハーフチョコクロ（3個）	163	4	11.3	—	0.3
蓮根まんじゅうの和風あん	184	8.3	2.2	—	2.5
「ゆかり®️」の朝粥	184	5.9	4.4	—	2.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
手巻おにぎり具たっぷり辛子明太子	セブン-イレブン	173	5.1	0.8	37.2	1.5
手巻おにぎり追い鰹製法おかか	ローソン	173	4.6	0.9	37.3	1.2
小うどん（冷）	華屋与兵衛	173	—	—	—	0.3
冷やしハーフそば半玉	山田うどん食堂	173	—	—	—	—
チキンホワイトシチューペンネのトマトソース	ワタミの宅食ダイレクト	173	—	—	—	1.4
ポテトセット	神戸元町ドリア	172	2.2	7.3	23	0.2
(小)藪そば(温)	天丼てんや	172	—	—	—	—
ポテトセット	チーズ&ドリア.スイーツ	172	2.2	7.3	23	0.2

「白身魚のかぶら蒸し」の栄養成分はnoshが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。