nosh つるんと磯仕立ての揚げ出し豆腐のカロリーは251kcal

✓ 公式データ nosh食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

noshの食事693品中軽いほうから136位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

noshでこれより軽い食事

つるんと磯仕立ての揚げ出し豆腐にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ロールケーキコーヒー(3個)	147	398 kcal
いちばん重いドリンク	チーズフォンデュのビーフパティ	439	690 kcal
いちばん軽いサイド	バターロール(4個)	91	342 kcal

同じnoshのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

noshの食事693品の中で、カロリーが低いほうから136番目です（軽いほうから20%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、たんぱく質は目標81gの11%、脂質は62gの23%、食塩相当量は7.5gの25%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと11.0g足りません、脂質が4.4g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより77kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると330kcal軽い数字です。

ウォーキング

68分

ジョギング

34分

自転車

43分

水泳

30分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
白身魚の濃厚レモンバターソース	251	14	16.1	—	2.5
ごろごろシーフードクラムチャウダー	252	12.9	14.5	—	1.9
大豆ミートソースの生パスタ	250	12.8	10	—	2.5
ソースヒレカツ	250	13.1	11.7	—	2.1
ふっくら鶏もも肉の甘辛てりだれ	250	20.9	11.7	—	2.5
ナッシュチキンー特製トマトソースー	252	16.2	12.9	—	2.3
ミネストローネ	249	9.5	10	—	2.4
シビ辛四川麻婆豆腐	253	14.1	13.7	—	2.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
レンコンのり塩チップ	セブン-イレブン	251	2.3	18	23	0.6
大きなおにぎり辛旨キムチチャーハン	ローソン	251	5.4	2.6	52.2	2.2
お子様うどんセット	七輪房	251	14.2	8	29.2	4.7
トマトとアボカドのブルスケッタ	鎌倉パスタ	251	5	13.8	26.7	0.9
じゃがバター	華屋与兵衛	251	—	—	—	0.2
ミニドリア・ベーコンとパルメザンのクリームドリア	チーズ&ドリア.スイーツ	251	8.3	11.7	27	1.6
#焼き小籠包～トリュフソース～バータイム	プロント	251	—	—	—	—
ミニベーコンとパルメザンのクリームドリア	神戸元町ドリア	251	8.3	11.7	27	1.6

「つるんと磯仕立ての揚げ出し豆腐」の栄養成分はnoshが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。