nosh 特製ソースのマグロカツのカロリーは315kcal

✓ 公式データ nosh食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

noshの食事693品中軽いほうから306位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

noshでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「マグロ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
マグロづくし	銀のさら	458	—	—	—	—
はま寿司のまぐろ南蛮(キハダマグロ) 店内	はま寿司	166	—	—	—	—
冷製漬けマグロのネバネバ野菜しょうゆ	ポポラマーマ	590	30.1	15.3	91.4	6.4
こだわり卵とマグロ山かけ釜炊きごはん朝食	華屋与兵衛	591	—	—	—	4.3

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ロールケーキコーヒー(3個)	147	462 kcal
いちばん重いドリンク	チーズフォンデュのビーフパティ	439	754 kcal
いちばん軽いサイド	バターロール(4個)	91	406 kcal

同じnoshのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

noshの食事693品の中で、カロリーが低いほうから306番目です（軽いほうから44%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの21%、脂質は62gの23%、食塩相当量は7.5gの32%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと2.6g足りません、脂質が4.2g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより13kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると266kcal軽い数字です。

ウォーキング

86分

ジョギング

43分

自転車

55分

水泳

38分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ヤリイカのイカスミショートパスタ	315	18.9	15.6	—	2.5
ぶりの照り焼き	316	18.5	13.7	—	2.2
燻製チーズのカルボナーラ	314	13.6	17.6	—	2.3
海老とナスのクリームカレー	314	10.7	22.1	—	2.2
ごろっとかぼちゃのガルボパスタ	314	11.3	16.6	—	1.8
ナスと彩り野菜のバジルソース	313	8	20.2	—	2
チキンの洋風バター醤油	317	20.6	19.1	—	2.5
とろーり卵とカルボナーラ明太子	317	11.7	15.9	—	2.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
６種具材の野菜ミックスサンド	セブン-イレブン	315	9	17.4	31.7	1.2
ふっくらあじフライ	ローソン	315	12.3	21.3	18.7	0.6
牛上ミノ〈味噌ダレ〉	安楽亭	315	21.5	19.3	15.5	2.7
スモークサーモンとモッツァレラチーズのカナッペ	むさしの森珈琲	315	—	—	—	1.6
スモールちゃんぽん	リンガーハット	315	12.6	13	41.3	4.6
小サーモン丼	藍屋	315	—	—	—	1.7
冷凍モスチキン（可食部１００ｇ当たり）	モスバーガー	315	14.5	21.7	15.4	1.5
沖縄そば	吉野家	315	11.2	13.1	36.3	4.1

「特製ソースのマグロカツ」の栄養成分はnoshが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。