nosh やみつき！ルーロー炒飯のカロリーは275kcal

✓ 公式データ nosh食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

noshの食事693品中軽いほうから199位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

noshでこれより軽い「炒飯」

ほかのチェーンの「炒飯」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
てっぱんミニ炒飯チーズカルボ	てっぱんのスパゲッティ	279	8.6	14.1	28.1	1.4
７プレミアム炒飯	セブン-イレブン	280	7.4	8	45	2.1
炒飯大盛	大阪王将	310	—	—	—	—
ミニ炒飯	8番らーめん	330	7.9	13.8	43.7	2.1
きくばりまめなごはん黒酢の酢豚と五目炒飯風 1食 245g	ニチレイフーズダイレクト	361	20.6	11.5	46.3	2.4
直火炒め炒飯と麻婆豆腐セット	マッスルデリ	391	30.2	14.7	37.3	3.4

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ロールケーキコーヒー(3個)	147	422 kcal
いちばん重いドリンク	チーズフォンデュのビーフパティ	439	714 kcal
いちばん軽いサイド	バターロール(4個)	91	366 kcal

同じnoshのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

noshの食事693品の中で、カロリーが低いほうから199番目です（軽いほうから29%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの12%、脂質は62gの26%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと10.5g足りません、脂質が5.9g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより53kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると306kcal軽い数字です。

ウォーキング

75分

ジョギング

37分

自転車

48分

水泳

33分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
チンジャオロース	275	17.7	15	—	2.3
ふんわり白身魚のトマトディップ	275	15.3	14.7	—	2.5
鮭のレモンバターソース	275	16.8	18.4	—	1.8
味噌煮込みハンバーグ	274	14.4	13	—	2.4
海老のチリソース	276	9.5	13.7	—	2.2
帆立とブロッコリーの中華あん	276	17.4	13.1	—	2.2
ポムの樹監修オムライス	276	14.3	14.8	—	2.2
海老と豚肉の具だくさん八宝菜	274	21	14.7	—	2.3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
秋刀魚の天ぷら(おろしポン酢添え)	和食さと	275	—	—	—	2.1
ライス or パンゴロゴロ野菜サラダセット	ガスト	275	—	—	—	—
スープバー・サラダ・ポテトセット	チーズ&ドリア.スイーツ	275	4.8	14.4	30.1	2.2
クロワッサンセット（ヨーグルト）	プロント	275	—	—	—	—
クイニーアマンとバニラアイスの映えてるミルフィーユ	バケット	275	4.3	12	38.5	0.5
スープバー・サラダ・ポテトセット	神戸元町ドリア	275	4.8	14.4	30.1	2.2
おこさまミニいおくこらさ丼まミニいくら丼	とんでん	275	11.3	4.7	45.2	1.3
〈サーロインステーキ〉（オニオンソースを含む）	フォルクス	275	18.1	20.5	5.2	2.8

「やみつき！ルーロー炒飯」の栄養成分はnoshが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。