nosh いわしの南蛮漬けのカロリーは245kcal

✓ 公式データ nosh食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

noshの食事693品中軽いほうから124位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

noshでこれより軽い食事

いわしの南蛮漬けにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ロールケーキコーヒー(3個)	147	392 kcal
いちばん重いドリンク	チーズフォンデュのビーフパティ	439	684 kcal
いちばん軽いサイド	バターロール(4個)	91	336 kcal

同じnoshのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

noshの食事693品の中で、カロリーが低いほうから124番目です（軽いほうから18%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、たんぱく質は目標81gの16%、脂質は62gの19%、食塩相当量は7.5gの31%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと6.7g足りません、脂質が1.9g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより83kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると336kcal軽い数字です。

ウォーキング

67分

ジョギング

33分

自転車

42分

水泳

29分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
魚と豆腐のヘルシーハンバーグ	245	12	10.9	—	2.4
豆腐干と蒸し鶏のさっぱりあえ	245	17.5	14.6	—	2.5
さわらの坦々ソース	245	18.6	12.6	—	2.1
エビの香味ソース	245	9	9.2	—	2.4
鶏肉と小松菜の中華仕立て	244	15.5	10.5	—	1.9
牛肉とかぼちゃの玄米リゾット	244	7.6	9.9	—	2.3
野菜の恵みと豆乳の朝リゾット	246	8.4	8.7	—	2
半熟卵のたっぷりトマトリゾット	246	6.5	9.7	—	1.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鶏の炭火焼（柚子こしょう付）	セブン-イレブン	245	25.5	15.7	0.4	2.3
ピザロールあらびきウインナー(サルサソース)	ローソン	245	8.7	11.4	27.6	2.1
てっぱんミニ炒飯海老醤油バジル	てっぱんのスパゲッティ	245	7.2	10.3	29.5	1.7
一品お子様そば（温）	藍屋	245	—	—	—	3.2
良い値！おにぎり生姜香る鶏そぼろ	キッチンオリジン	245	4.6	1.2	54.2	1.3
おこさまカレー	びっくりドンキー	245	—	—	—	1.3
鱈(タラ)の彩り野菜	食宅便	245	10.7	14.7	19.5	1.8
ドーレ（ハム＆チーズ）	ヴィ・ド・フランス	245	12	9.4	28	1.7

「いわしの南蛮漬け」の栄養成分はnoshが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。