nosh アジのから揚げライスソースのカロリーは306kcal

✓ 公式データ nosh食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

noshの食事693品中軽いほうから281位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

noshでこれより軽い「から揚げ」

ほかのチェーンの「から揚げ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
イカから揚げ	ローソン	320	13.4	20.8	19.7	1.7
とりから揚げ（4個）（1皿）	すし銚子丸	288	—	—	—	—
きくばりごぜんハレノヒ京都九条ねぎの南蛮から揚げ 1食 230g	ニチレイフーズダイレクト	327	14.7	17.5	29.7	2.2
ざんぎ（鶏のから揚げ）3個	とんでん	275	15.8	15.5	17.8	1.6
鶏から揚げの甘酢あん	食宅便	275	20.1	14.2	20.8	1.9
イカのから揚げ	やよい軒	274	10.7	20.3	12.6	1.5

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ロールケーキコーヒー(3個)	147	453 kcal
いちばん重いドリンク	チーズフォンデュのビーフパティ	439	745 kcal
いちばん軽いサイド	バターロール(4個)	91	397 kcal

同じnoshのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

noshの食事693品の中で、カロリーが低いほうから281番目です（軽いほうから41%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの23%、脂質は62gの27%、食塩相当量は7.5gの23%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.7g足りません、脂質が6.6g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより22kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると275kcal軽い数字です。

ウォーキング

83分

ジョギング

42分

自転車

53分

水泳

36分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ごま香る白身魚の味噌だれ	306	14.7	14.3	—	2.3
さつま揚げの和風あん	306	11.6	18.4	—	2.3
CoCo壱番屋カレーソースとんかつ	306	13.1	16.5	—	1.9
ガーリックバジルシュリンプ	305	13.4	23.3	—	2
ガパオライス	305	11.7	13.5	—	2.5
鰆のバター醤油焼き	307	21.5	13.8	—	2.3
大豆ミートタコス	305	18.1	13	—	2.3
担々水餃子	305	10.5	16.2	—	2.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
豚肉ときくらげのふんわり中華玉子炒め	セブン-イレブン	306	15.2	21.3	15.2	2.6
ツナきゅうりサンド	ローソン	306	8.5	19.3	25.3	1.4
（双味セット）とろける甘エビ軍艦といなり寿司	華屋与兵衛	306	—	—	—	2
ダブルチョコクロチョコ	サンマルクカフェ	306	4.2	18.8	30.4	0.6
ビーフカレーパン	ベーカリーカフェC	306	6.6	15.3	35.4	0.9
贅沢ピッツァ・ポテトベーコン 1個	フジパンストアー	306	10.3	14	34.9	1.4
単品：モーニングミニドリア～チーズミート～	オリーブの丘	306	10.7	12.2	36.9	2
3種のチーズ＆チョリソー（アボカドソース）	ヴィ・ド・フランス	306	9.2	18	26.8	1.7

「アジのから揚げライスソース」の栄養成分はnoshが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。