nosh ナッシュ流！豚バラの一口トンテキのカロリーは422kcal

✓ 公式データ nosh食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

noshの食事693品中軽いほうから541位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

noshでこれより軽い食事

ナッシュ流！豚バラの一口トンテキにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ロールケーキコーヒー(3個)	147	569 kcal
いちばん重いドリンク	チーズフォンデュのビーフパティ	439	861 kcal
いちばん軽いサイド	バターロール(4個)	91	513 kcal

同じnoshのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

noshの食事693品の中で、カロリーが低いほうから541番目です（軽いほうから78%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、たんぱく質は目標81gの21%、脂質は62gの50%、食塩相当量は7.5gの28%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと3.1g足りません、脂質が21.0g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより94kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると159kcal軽い数字です。

ウォーキング

115分

ジョギング

57分

自転車

73分

水泳

50分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
牛肉のトマトすき焼き	422	20.8	28.8	—	2.3
飴色玉ねぎのビーフカレー	422	13	29.3	—	2.5
黒毛和牛のやみつきガーリックソース	422	13.2	30.1	—	2.5
濃厚タルタル添えチキン南蛮	422	23.8	25.1	—	2.3
ケイジャンビーフ	423	19.6	27.1	—	2.2
豚肉と白菜の白ワイン蒸し	423	24.8	29.6	—	2.3
牛肉のほんのり香る唐辛子	423	16.1	32.2	—	2.3
黒胡椒香る牛肉の香味ソースあえ	421	17.3	32.8	—	2.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
岩手県産アスパラとベーコンのバター醤油パスタ	セブン-イレブン	422	18	10.8	65.4	3.9
ハムカツ焼そばサンド	ローソン	422	10.6	20.7	49.4	3
【店舗限定】炭火香味焼き味噌牛タン	七輪房	422	14.4	39.5	7.5	1.6
大海老天ざるうどん	和食さと	422	—	—	—	4.5
【関東・東海・関西】ラー油が香る冷しねぎごまだれそば	ファミリーマート	422	19.2	11.2	63.5	4.9
エッグプレート（トースト）	ジョイフル	422	16.3	25.6	31.7	2
まるごと焼きレモンステーキ150ｇ	ステーキのどん	422	32.7	25.5	22	5
TOとろろぶっかけそば	ゆめあん食堂	422	—	—	—	3.4

「ナッシュ流！豚バラの一口トンテキ」の栄養成分はnoshが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。