nosh にんにく香る！青梗菜と鶏肉のXO醤のカロリーは436kcal

✓ 公式データ nosh食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

noshの食事693品中軽いほうから571位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の20%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

noshでこれより軽い食事

にんにく香る！青梗菜と鶏肉のXO醤にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ロールケーキコーヒー(3個)	147	583 kcal
いちばん重いドリンク	チーズフォンデュのビーフパティ	439	875 kcal
いちばん軽いサイド	バターロール(4個)	91	527 kcal

同じnoshのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

noshの食事693品の中で、カロリーが低いほうから571番目です（軽いほうから82%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの20%、たんぱく質は目標81gの36%、脂質は62gの41%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が15.4g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより108kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると145kcal軽い数字です。

ウォーキング

119分

ジョギング

59分

自転車

75分

水泳

52分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
旨辛チキンアラビアータ	436	25.1	28.8	—	1.5
半熟卵とチーズのグリルハンバーグ	435	18.4	29.9	—	2.5
オニオングリルハンバーグ	435	17.2	31.8	—	2.5
豚しゃぶと蒸し茄子のゆずおろし	437	15.2	34.6	—	2.5
塩糀(塩こうじ)鯖の和プレート	438	18.6	30.9	—	2.1
トマトすき焼き	434	17.1	34.5	—	2.1
牛もつのピリトマバジル	434	9.7	35.6	—	2
トマトヤンニョム〜夏野菜添え〜	438	27.6	24.4	—	2.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
厚切り豚カルビ〈にんにく塩〉	安楽亭	436	14.6	42.9	0.8	1.2
冷製小海老のバジルトマトソース	プロント	436	—	—	—	—
ランチ・グリルチキンの彩りサラダ	バケット	436	17.9	28.9	9.4	1.3
【定食】黒胡椒とまろやか黒酢の酸辣湯麺	台湾小籠包	436	18.1	10.9	72.2	6.2
Ｂｅｅｆ１００％和風ハンバーグ	むさしの森珈琲	436	—	—	—	2.6
チキチー (マックチキンチーズ)	マクドナルド	436	16.4	23.6	40.3	2.6
ランチ・グリルチキンの彩りサラダ	グリル&ベーカリーザ・シーズン	436	17.9	28.9	9.4	1.3
もち麦ワンディッシュチリコンカンライス 1食 290g	ニチレイフーズダイレクト	436	17.7	8.4	78.6	1.9

「にんにく香る！青梗菜と鶏肉のXO醤」の栄養成分はnoshが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。