nosh 白身魚の野菜あんかけのカロリーは210kcal

✓ 公式データ nosh食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

noshの食事693品中軽いほうから45位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

noshでこれより軽い食事

白身魚の野菜あんかけにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ロールケーキコーヒー(3個)	147	357 kcal
いちばん重いドリンク	チーズフォンデュのビーフパティ	439	649 kcal
いちばん軽いサイド	バターロール(4個)	91	301 kcal

同じnoshのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

noshの食事693品の中で、カロリーが低いほうから45番目です（軽いほうから6%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの21%、脂質は62gの16%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと2.7g足りません、脂質が0.1g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより118kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると371kcal軽い数字です。
100kcalあたりのたんぱく質は8.2gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。

ウォーキング

57分

ジョギング

29分

自転車

36分

水泳

25分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
海老の黒胡椒炒め	211	14.5	9.7	—	2.5
白身魚のレッドキーマカレー	209	18	10.9	—	2.5
鶏とキノコのリゾット	208	25.7	2.5	—	1.7
鯛つみれの出汁あんかけ	212	11.9	8	—	2.5
白身魚のレモンあん	208	13.4	8.4	—	2.1
シェフこだわり！和のお豆腐ハンバーグ	212	10.3	10.3	—	1.7
バジル香る具沢山ミネストローネ	212	9.2	9.9	—	2.4
鰆の西京焼き	207	16.7	7.6	—	2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ほかほかつぶつぶ粒あんまん	セブン-イレブン	210	5.7	2	43.4	0.2
プレミアムおにぎりわさび醤油仕立ての漬けサーモン(アトランティックサーモン)	ローソン	210	5.5	2.5	41.7	1.7
焼肉屋のビーフカレー(ルーのみ）	安楽亭	210	8.1	17.1	6.5	1.3
3種のとろけるグラスバニラ＆桃	七輪房	210	3.7	8	30.6	0.1
牛焼肉マヨネーズおむすび	ファミリーマート	210	4.2	3.8	40.1	0.8
天ぷらうどん倍盛り	ジョイフル	210	5.2	0.8	43.2	0.6
おにぎり梅	八剣伝	210	—	—	—	2.6
チーズチキン南蛮	ピザハット	210	—	—	—	—

「白身魚の野菜あんかけ」の栄養成分はnoshが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。