nosh 白身魚とケールのとろけるチーズがけのカロリーは343kcal

✓ 公式データ nosh食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

noshの食事693品中軽いほうから373位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の16%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

noshでこれより軽い食事

白身魚とケールのとろけるチーズがけにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ロールケーキコーヒー(3個)	147	490 kcal
いちばん重いドリンク	チーズフォンデュのビーフパティ	439	782 kcal
いちばん軽いサイド	バターロール(4個)	91	434 kcal

同じnoshのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

noshの食事693品の中で、カロリーが低いほうから373番目です（軽いほうから54%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの16%、たんぱく質は目標81gの24%、脂質は62gの32%、食塩相当量は7.5gの23%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと0.3g足りません、脂質が9.7g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより15kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると238kcal軽い数字です。

ウォーキング

93分

ジョギング

47分

自転車

59分

水泳

41分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
チーズ！チーズ！たらのフリット	343	23.3	20.9	—	2.3
鶏肉と根菜の甘辛	344	17.7	19	—	2.4
後味ピリッと！鯖と野菜の麻辣醤	342	16.1	21.2	—	2.2
たらのポルチーニクリーム仕立て	342	16.5	21.1	—	2.3
豚の生姜焼き	345	28.9	19.2	—	2.5
白菜と豚バラの旨辛コチュジャン	341	10.7	25.4	—	2.1
彩り野菜のXO醤添え	341	9.2	21.1	—	2.4
トマトデミハンバーグ	345	16	20.9	—	2.3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
７プレミアム牛ホルモン焼き	セブン-イレブン	343	6.5	34	3.2	0.7
和牛カルビ	七輪房	343	7	34.9	3.5	0.7
月見わかめうどん	デニーズ	343	14.4	6.4	57.7	6.5
あらびきソーセージパイ STANDARD	スターバックス	343	8.8	21.5	28.6	1.6
鶏と魚介の旨み中華そば（醤油味）	ファミリーマート	343	16.7	5.9	56.7	4.9
自家製カレーパン 1個	フジパンストアー	343	7.3	20.1	33.2	1.4
ポポラマーマセミドライパスタ	ポポラマーマ	343	12.3	1.2	70.8	1.9
海老と舌平目のローストプレゼント仕立て	ベーカリーレストランサンマルク	343	16.2	21.2	24.2	1.6

「白身魚とケールのとろけるチーズがけ」の栄養成分はnoshが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。