nosh 白身魚と野菜の和風あんかけのカロリーは240kcal

✓ 公式データ nosh食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

noshの食事693品中軽いほうから112位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

noshでこれより軽い食事

白身魚と野菜の和風あんかけにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ロールケーキコーヒー(3個)	147	387 kcal
いちばん重いドリンク	チーズフォンデュのビーフパティ	439	679 kcal
いちばん軽いサイド	バターロール(4個)	91	331 kcal

同じnoshのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

noshの食事693品の中で、カロリーが低いほうから112番目です（軽いほうから16%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、たんぱく質は目標81gの12%、脂質は62gの21%、食塩相当量は7.5gの31%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと10.0g足りません、脂質が3.0g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより88kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると341kcal軽い数字です。

ウォーキング

65分

ジョギング

33分

自転車

42分

水泳

29分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
梅しそ鶏竜田揚げと3種温野菜	240	12.8	11.6	—	2.5
とろ〜りコンソメのロールキャベツ	240	11.5	14.3	—	2.1
イカのチリソース	239	10.9	8.9	—	2.4
白身魚の辛味噌だれ	241	16.2	12.2	—	2.5
オニグラの旨み凝縮チーズinパスタ	239	13.8	10.6	—	1.8
鮭の湯葉入り中華あん	238	18.7	14.1	—	2.2
白身魚のしょうが煮	238	13.1	10.7	—	2.5
ロールキャベツとウインナーのポトフ	242	10.2	17.1	—	2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
もちもち食感どーなつチョコ＆クランブル	セブン-イレブン	240	2.9	13.1	28	0.7
大きなおにぎり新生姜と野沢菜(米粒麦入り)	ローソン	240	5.3	1.6	52.8	1.3
おにぎり鮭	キッチンオリジン	240	6.1	0.9	52.2	1.5
牛肉じゃが	大戸屋	240	8.3	13.3	22.1	2.4
鴨肉	そば太鼓亭	240	10.2	20.9	0.1	0.1
カリカリチーズカレーパン(焼き)	ヴィ・ド・フランス	240	6	9.1	33.5	1.3
若鶏のフライドチキン	ロッテリア	240	14	15.4	14.5	1.6
塩あんフランス	リトルマーメイド	240	7	4.3	41.7	1.2

「白身魚と野菜の和風あんかけ」の栄養成分はnoshが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。