nosh 青パパイヤのイリチーのカロリーは202kcal

✓ 公式データ nosh食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

noshの食事693品中軽いほうから30位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

noshでこれより軽い食事

青パパイヤのイリチーにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ロールケーキコーヒー(3個)	147	349 kcal
いちばん重いドリンク	チーズフォンデュのビーフパティ	439	641 kcal
いちばん軽いサイド	バターロール(4個)	91	293 kcal

同じnoshのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

noshの食事693品の中で、カロリーが低いほうから30番目です（軽いほうから4%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、たんぱく質は目標81gの10%、脂質は62gの8%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと12.1g足りません。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより126kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると379kcal軽い数字です。

ウォーキング

55分

ジョギング

27分

自転車

35分

水泳

24分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ゆず香る鶏だし和風リゾット	201	25.3	2.1	—	2.1
白身魚とトマトの中華あんかけ	203	14.6	8.7	—	2.2
出汁が主役の鯛つみれと生姜あん	203	11.4	8.7	—	2.5
海老のXO醤ソース	200	11	8.5	—	2.3
彩り野菜と鶏ささみの辛味ソース	204	12.5	8	—	2.3
5種野菜を味わう和の豆乳グラタン	200	6.9	9	—	2.2
鮭バーグのヘルシープレート	205	10.5	9.3	—	2.3
パクチーたっぷり鶏肉の酸辣湯	205	13	9.6	—	2.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ぽん酢で食べる豚もやし	セブン-イレブン	202	18	7.4	18.4	3.5
ピザロールベーコン＆明太マヨ	ローソン	202	9.2	7.1	25.9	1.7
あなご寿司	ファミリーマート	202	4.4	2.6	40.4	1.7
長~いスパイシーちくわ天ぷら串	カラオケ館	202	—	—	—	—
（追加）サーロインステーキ	藍屋	202	—	—	—	2
熟成フィレステーキ100g（オニオンソース）	フォルクス	202	21.4	10.5	5.1	2.9
肉団子の和風あんほうれん草と油揚げの炒め物	ワタミの宅食ダイレクト	202	—	—	—	1.4
ちゅる～りぃ（愛媛県産いよかん）	ケンタッキー	202	0	0	51	0.6

「青パパイヤのイリチー」の栄養成分はnoshが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。