nosh ふっくら白身魚のトマトチーズかけのカロリーは220kcal

✓ 公式データ nosh食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

noshの食事693品中軽いほうから66位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

noshでこれより軽い食事

ふっくら白身魚のトマトチーズかけにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ロールケーキコーヒー(3個)	147	367 kcal
いちばん重いドリンク	チーズフォンデュのビーフパティ	439	659 kcal
いちばん軽いサイド	バターロール(4個)	91	311 kcal

同じnoshのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

noshの食事693品の中で、カロリーが低いほうから66番目です（軽いほうから10%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの23%、脂質は62gの17%、食塩相当量は7.5gの29%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.2g足りません、脂質が0.8g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより108kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると361kcal軽い数字です。
100kcalあたりのたんぱく質は8.5gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。

ウォーキング

60分

ジョギング

30分

自転車

38分

水泳

26分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
緑黄色野菜の生姜みぞれ和え	220	6.5	9.4	—	2.2
食物繊維チャージ！朝の栄養満点スープ	220	7.2	6	—	2
鰆のふわとろ卵とじ	219	18.4	10.3	—	1.6
スンドゥブチゲ	221	13.3	9.8	—	2.4
肉団子と夏野菜の葛あんかけ	221	9.5	11	—	2.5
ふっくら白身つくねの湯葉包み	222	8.1	12.8	—	1.8
アクアパッツァ	222	21.3	11.2	—	2
豚肉とアスパラの塩だれ	218	14.8	13.5	—	2.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
サーモンの寿司（佐渡産サーモン使用）	セブン-イレブン	220	6.5	3.1	42.3	2.6
はちみつ焼きカマンベール（4ヶ）	安楽亭	220	11.4	13.9	13.3	0.9
キンパプルコギ	ファミリーマート	220	7	5.1	37.6	1.6
#甘海老のカラアゲ～魅惑のオーロラソース～バータイム	プロント	220	—	—	—	—
バジル香るベーコンピザトースト	サンマルクカフェ	220	7.6	8.2	28.8	1.1
ハムエッグ	ベーカリーカフェC	220	7.7	10.9	22.8	1.2
おこさま天ぷら	とんでん	220	3.9	17.3	11.3	0.2
エスカルゴのオーブン焼きグランド	サイゼリヤ	220	—	—	—	1.3

「ふっくら白身魚のトマトチーズかけ」の栄養成分はnoshが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。