nosh 小柱のあんかけ炒飯のカロリーは286kcal

✓ 公式データ nosh食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

noshの食事693品中軽いほうから228位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

noshでこれより軽い「炒飯」

ほかのチェーンの「炒飯」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
７プレミアム炒飯	セブン-イレブン	280	7.4	8	45	2.1
てっぱんミニ炒飯チーズカルボ	てっぱんのスパゲッティ	279	8.6	14.1	28.1	1.4
炒飯大盛	大阪王将	310	—	—	—	—
ミニ炒飯	8番らーめん	330	7.9	13.8	43.7	2.1
きくばりまめなごはん黒酢の酢豚と五目炒飯風 1食 245g	ニチレイフーズダイレクト	361	20.6	11.5	46.3	2.4
直火炒め炒飯と麻婆豆腐セット	マッスルデリ	391	30.2	14.7	37.3	3.4

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ロールケーキコーヒー(3個)	147	433 kcal
いちばん重いドリンク	チーズフォンデュのビーフパティ	439	725 kcal
いちばん軽いサイド	バターロール(4個)	91	377 kcal

同じnoshのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

noshの食事693品の中で、カロリーが低いほうから228番目です（軽いほうから33%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの15%、脂質は62gの20%、食塩相当量は7.5gの32%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと7.7g足りません、脂質が2.2g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより42kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると295kcal軽い数字です。

ウォーキング

78分

ジョギング

39分

自転車

50分

水泳

34分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
シーフードグラタン	286	19.1	14.4	—	2.5
ポルチーニ香るクラムチャウダー	286	12	17.1	—	1.9
ぶりと野菜の黒酢あんかけ	287	15.7	15.4	—	1.7
カレイのヤンニョム	287	21.3	15.3	—	2.4
粗挽きシュウマイのきのこあん	287	9.6	15.2	—	2.3
イワシの黒酢あん	287	15.6	12.9	—	2.5
親子丼	287	14.1	14	—	2.5
ハンバーグ＆小海老フライの大人様ランチ	287	19.4	11.3	—	1.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ホットドッグカレーキャベツ盛り	セブン-イレブン	286	8.9	16.9	25.1	1.7
お値打ち和牛〈醤油ダレ〉	安楽亭	286	6	28.9	3.5	0.8
国産牛上赤身	七輪房	286	15.7	23.6	6.4	1
ランチ・濃厚クリーミー食べるクラムチャウダー	ベーカリーレストランC	286	10.9	15	28	2.9
ぼんご監修大きなおむすび生たらこと漬けまぐろ入りまぐろたたき	ファミリーマート	286	7	2.4	59.8	1.2
ライス or パントマトのグリーンサラダセット	ガスト	286	—	—	—	0.6
夜バケセット・チキンとカシューナッツのマスタード風味サラダ	バケット	286	5.5	22.3	12.8	1.1
モーニングチーズリゾットセット	ジョリーパスタ	286	8.4	12.7	33.7	2

「小柱のあんかけ炒飯」の栄養成分はnoshが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。