nosh さばの塩焼きのカロリーは322kcal
nosh- エネルギー
- 322kcal
- たんぱく質
- 18.6g
- 脂質
- 21.7g
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 1.5g
- 食物繊維
- 4.6g
- 糖質
- 7.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
noshの食事693品中軽いほうから321位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー322kcal15%
- たんぱく質18.6g23%
- 脂質21.7g35%
- 炭水化物—
- 食塩相当量1.5g20%
noshでこれより軽い食事
- 海鮮の湯引きスープ仕立て101kcal −221
- 紅ズワイガニと野菜の玉子あんかけ123kcal −199
- フカヒレとズワイガニのお粥125kcal −197
ほかのチェーンの「さば」と比べる
さばの塩焼きにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ロールケーキコーヒー(3個) | 147 | 469 kcal |
| いちばん重いドリンク | チーズフォンデュのビーフパティ | 439 | 761 kcal |
| いちばん軽いサイド | バターロール(4個) | 91 | 413 kcal |
同じnoshのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- noshの食事693品の中で、カロリーが低いほうから321番目です（軽いほうから46%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、たんぱく質は目標81gの23%、脂質は62gの35%、食塩相当量は7.5gの20%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.4g足りません、脂質が11.7g超えています。
- 宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより6kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると259kcal軽い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
88分
ジョギング
44分
自転車
56分
水泳
38分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| さばのおろしポン酢 | 322 | 16.5 | 21.5 | — | 2.3 |
| ハンバーグと温野菜のデミ | 321 | 18.5 | 11.9 | — | 1.9 |
| 彩り酢豚 | 321 | 20.7 | 20.3 | — | 1 |
| 赤魚(あかうお)の旨煮 | 321 | 30.4 | 14.6 | — | 2.2 |
| チキンと彩り野菜のバター醤油ソテー | 321 | 19.3 | 18.5 | — | 2.2 |
| いわしの辛味ソース | 323 | 19.1 | 18.5 | — | 2.5 |
| たまご雑炊 | 321 | 10.8 | 17 | — | 2.2 |
| 鰻の出汁茶漬け〜ひつまぶしの3杯目〜 | 321 | 17.6 | 13.6 | — | 2.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 和風玉葱ソースのハンバーグ | セブン-イレブン | 322 | 14.9 | 15.5 | 32.2 | 3.7 |
| とろ〜り月見カレーパン | ローソン | 322 | 7.2 | 16.9 | 36.4 | 1.8 |
| ミニ海鮮丼 | 和食さと | 322 | — | — | — | 3.5 |
| 海老&たまごロール | ファミリーマート | 322 | 10.9 | 20.7 | 23.8 | 1.9 |
| ごろっと!揚げじゃが | カラオケ館 | 322 | — | — | — | — |
| 酔虎伝ギョーザ | 酔虎伝 | 322 | — | — | — | 1.8 |
| 熟成フィレステーキ150g | フォルクス | 322 | 33.3 | 14.5 | 16.8 | 2.3 |
| キッズプレートオムライス | パスタ・デ・ココ | 322 | — | — | — | 1.8 |
「さばの塩焼き」の栄養成分はnoshが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。