nosh 赤魚のヤンニョムのカロリーは392kcal

✓ 公式データ nosh食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

noshの食事693品中軽いほうから481位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

noshでこれより軽い食事

赤魚のヤンニョムにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ロールケーキコーヒー(3個)	147	539 kcal
いちばん重いドリンク	チーズフォンデュのビーフパティ	439	831 kcal
いちばん軽いサイド	バターロール(4個)	91	483 kcal

同じnoshのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

noshの食事693品の中で、カロリーが低いほうから481番目です（軽いほうから69%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの33%、脂質は62gの28%、食塩相当量は7.5gの20%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が7.3g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより64kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると189kcal軽い数字です。

ウォーキング

107分

ジョギング

53分

自転車

68分

水泳

47分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
コクと旨味のスイートチリカラアゲ	392	24.1	19.8	—	2.2
たっぷり野菜のグリーンカレー	393	19.3	25.2	—	2.1
クリームコロッケグラタン	391	15.8	27.4	—	2.5
ザーサイのチャーロースー	391	13	31.1	—	2.5
オレンジチキン	391	21.3	23.6	—	2
豚肉のから揚げシビ辛ソース	391	17.1	26	—	2.2
豚肩ロースと茄子のオイスターソース	393	19.4	24.8	—	2.4
具沢山！銀鮭のポテトアヒージョ	393	22.6	27.2	—	2.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
しっとりミルクリング東京都産牛乳使用	セブン-イレブン	392	8.2	15	56.7	0.8
トーストモーニング（ゆで卵）	デニーズ	392	14	13.4	53.9	1.3
半チャーハン	れんげ食堂Toshu	392	—	—	—	—
鶏の竜田揚げ	いろり庵きらく	392	—	—	—	—
明太釜玉うどん並/温	丸亀製麺	391	17.4	7.4	62.8	3.1
直火炒め炒飯と麻婆豆腐セット	マッスルデリ	391	30.2	14.7	37.3	3.4
小さな野菜らーめん（麺1/2）塩	8番らーめん	391	12.1	17.9	46	7.1
ヒレカツおかず	本家かまどや	391	15.9	22.6	30.3	2.1

「赤魚のヤンニョム」の栄養成分はnoshが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。