nosh 白身魚とレタスのペペロンチーノのカロリーは273kcal

✓ 公式データ nosh食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

noshの食事693品中軽いほうから189位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の12%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

noshでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「ペペロンチーノ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
お手軽！醤油とだしのペペロンチーノ	ファミリーマート	302	12	9	44.5	4.3
(ソースのみ、麺なし)エビとブロッコリーのペペロンチーノ～レモンバター風味～	ジョリーパスタ	304	9.4	25	10.3	3.2
鶏ささみブロッコリーペペロンチーノ	カラオケ館	204	—	—	—	—
県産きのこのペペロンチーノ	セブン-イレブン	389	15.5	11.4	58.8	4.2
蟹と海老のペペロンチーノ	デニーズ	401	19.7	10.3	57.1	2.7
しらすとほうれん草のペペロンチーノ	オリーブの丘	451	15.3	14	66.7	2.7

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ロールケーキコーヒー(3個)	147	420 kcal
いちばん重いドリンク	チーズフォンデュのビーフパティ	439	712 kcal
いちばん軽いサイド	バターロール(4個)	91	364 kcal

同じnoshのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

noshの食事693品の中で、カロリーが低いほうから189番目です（軽いほうから27%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの12%、たんぱく質は目標81gの21%、脂質は62gの22%、食塩相当量は7.5gの31%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと2.8g足りません、脂質が3.9g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより55kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると308kcal軽い数字です。

ウォーキング

74分

ジョギング

37分

自転車

47分

水泳

33分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
牛肉のすき焼き	273	13	16.1	—	2
高菜炒飯	273	12.5	13.2	—	2.1
アジの香味だれ	273	18.6	10.7	—	2.1
鶏つくねのピリ辛ニンニクみそ	273	11.5	16.5	—	2.5
チキンビビンバ	272	12.6	7.9	—	1.9
味噌煮込みハンバーグ	274	14.4	13	—	2.4
白身魚の香味だれ	272	13	14	—	2.5
筑前煮	272	18.4	13.9	—	2.3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
レザン・フロマージュ	タリーズコーヒー	273	5.9	9.5	40.4	0.9
ごはんセット	酔虎伝	273	—	—	—	2.1
挽肉と豆のトマトソース	食宅便	273	20.9	13.8	19.2	2.5
チリチキン	サブウェイ	273	20.5	4.1	39.7	—
シナモンフォッカチオグランド	サイゼリヤ	273	—	—	—	0.6
ミニハンバーグ	ステーキガスト	273	—	—	—	1.4
カマンベールときのこのサンド	アンデルセン	273	8.8	12.3	31.9	1.4
きくばりごぜんえび焼売と肉焼売 1食 205g	ニチレイフーズダイレクト	273	8.4	13.3	32	1.7

「白身魚とレタスのペペロンチーノ」の栄養成分はnoshが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。